אפשר לגדול עם התכנית הזאת?
 

טוב התחלתי ss והפסקתי מהר, אין אני לא אוהב את התכנית הזאת, בניתי לי את זה:

a:
סקוואט 3*8
פשיטת ברכיים 3*8
תאומים 3*8
בנץ פרס 3*8
בנץ פרס בשיפוע 3*8
משיכת כבלים לחזה 3*8
כפיפת מרפים 3*8
פטישים 3*8

b:
מתח 3*8
דדליפט 3*8
לחיצת כתפיים 3*8
מילטרי פרס 3*8
לחיצת זה אחיזה צרה 3*8
פרנץ פרס 3*8

4 פעמים בשבוע axbxabx, שוקל 71, אוכל 3000 ק

לדעתי יש לך פיגור בתרגילים לגב, אני לא היתי מחשב את הדדליפט כתרגיל גב.

אוקי שכחתי לרשום תרגיל
חתירה בהתיית גב 3*8

למה אתה לא מחשיב דדליפט לגב? אמור לעבוד על הגב התחתון לא?

זה אותו תרגיל עד כמה שאני יודע... אולי אתה מתכוון לעשות את הראשון עם דמבלים ואת השני עם מוט?

ברור...

למה זה טוב?