בניית תוכנית ab אשמח אם תעזרו

Scylla · 26-06-11, 03:35

abxabxx
זה אפשרי, בחלוקת עבודה עליון / תחתון.
זה מתאים למתאמן ברמה יותר גבוהה ממך אבל סה"כ זה בסדר.
אתה בנית תוכנית שמתנגשת שעובדים עליה יום אחרים יום (חזה וכתפיים למשל)
אני לא אומר שאתה חייב SS, אבל FBW עם משקלים שעולים ליניארית, זה משהו שכן יעזור לך מאוד. ואני לא הבנתי איך בדיוק אתה לא מסתדר עם הימים, אמרת אי אפשר בשלישי ושישי, אין בעיה. שני-רביעי-שבת / ראשון - רביעי - שבת.

לגבי מה שאמרת שכאב לך בכתף שעשית SS - כאבים בכתף זה משהו שמתפתח יותר אצל מתאמן ממוצע מאשר מתאמן כוח, רוב העומס נגרם מעודף עומס על החזה (נפח גבוה, הרבה סטים, הרבה תרגילים) ובעיקר טכניקה לקויה בבנץ' (הטכניקה שכל מתאמן ממוצע עובד איתה) בנץ' בשיפוע עליון למשל גם מאוד עוזר לדלקות להגיע. אל תאשים את התוכנית... גם לי היו כל מיני כאבים ופציעות שהיה נוח להאשים את הדדליפט או את העומס אבל אם עוצרים לחשוב בהגיון מגלים שזה לא הבעיה.

בהצלחה, ושאתה בא לבקש עזרה תהיה פתוח לרעיונות שאתה לא תאהב לשמוע. כמו ששמנה תבוא לדיאטנית ותגיע לה "חלאס לדחוף את הדיאטה הזאת לכל מקום!"

26-06-11, 03:35	#37
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	abxabxx זה אפשרי, בחלוקת עבודה עליון / תחתון. זה מתאים למתאמן ברמה יותר גבוהה ממך אבל סה"כ זה בסדר. אתה בנית תוכנית שמתנגשת שעובדים עליה יום אחרים יום (חזה וכתפיים למשל) אני לא אומר שאתה חייב SS, אבל FBW עם משקלים שעולים ליניארית, זה משהו שכן יעזור לך מאוד. ואני לא הבנתי איך בדיוק אתה לא מסתדר עם הימים, אמרת אי אפשר בשלישי ושישי, אין בעיה. שני-רביעי-שבת / ראשון - רביעי - שבת. לגבי מה שאמרת שכאב לך בכתף שעשית SS - כאבים בכתף זה משהו שמתפתח יותר אצל מתאמן ממוצע מאשר מתאמן כוח, רוב העומס נגרם מעודף עומס על החזה (נפח גבוה, הרבה סטים, הרבה תרגילים) ובעיקר טכניקה לקויה בבנץ' (הטכניקה שכל מתאמן ממוצע עובד איתה) בנץ' בשיפוע עליון למשל גם מאוד עוזר לדלקות להגיע. אל תאשים את התוכנית... גם לי היו כל מיני כאבים ופציעות שהיה נוח להאשים את הדדליפט או את העומס אבל אם עוצרים לחשוב בהגיון מגלים שזה לא הבעיה. בהצלחה, ושאתה בא לבקש עזרה תהיה פתוח לרעיונות שאתה לא תאהב לשמוע. כמו ששמנה תבוא לדיאטנית ותגיע לה "חלאס לדחוף את הדיאטה הזאת לכל מקום!" __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| בטח אחת המוזרות ששעמתם אבל אני אשמח עם תעזרו לי	M.K³o™	תזונה ותוספים	8	26-06-09 18:19
יש ללי תפריט גרוע אשמח אם תעזרו אני לא מבין...	gilazar	תזונה ותוספים	4	07-11-08 16:47
בניית תוכנית	פומה	אימונים	3	22-08-08 18:04
התחלתי חיטוב ! כמה שאלות, אשמח אם תעזרו לי !	LittleNigga	תזונה ותוספים	13	12-04-08 20:22
אני אשמח אם תעזרו לי בבקשה	אופק	תזונה ותוספים	3	27-02-07 15:44