|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-11, 18:37
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
גב- פול אובר תרגיל מבודד, תעבוד כבד בתרגילים מורכבים, לא רק שהגב יגדל יותר אלא גם שרירים נוספים יעבדו(זרועות עובדות בכל תרגיל חתירה/לחיצה בצורה טובה, בגלל זה לא צריך 200 סטים לזרועות)
זרועות- כל תרגיל שתעשה עם משקל חופשית יספיק, אני רשמתי 5 סטים כמקסימום, מבחינתי תעשה 3 בעצימות גבוהה וזה מספיק, דרופ סט אחד לבייספס יותר אפקטיבי מ3 סטים במכונה, זה אומר שזה מעט מדי? כתפיים- לא חלק מיוחד בגוף, משקולות>מכונה, במיוחד בכתף עם כל השרירים שמייצבים את השכמה שבמכונה עובדים בצורה הרבה פחות אפקטיבית.
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לתקופות אימון (חיטוב, מאסה) | ddwins | אימונים | 4 | 18-10-09 19:09 |
| אימון מאסה לא לוקח לי יותר מ45 דקות בערך. בעייתי | 4roxe | אימונים | 19 | 22-05-09 01:41 |
| תוכנית אימון חדשה - המטרה מאסה | berkovic | אימונים | 6 | 06-11-08 23:19 |
| האם כדאי לשתות סוכר ענבים בשייק אחרי אימון (שייק מאסה) | rg12 | תזונה ותוספים | 5 | 20-11-06 13:31 |
| משקה אנרגיה (רדבול \ Xl וכו..) מזיק לפני אימון מאסה? | nevov | תזונה ותוספים | 6 | 15-11-06 20:37 |
תצוגה בשכבות