|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-11, 09:55
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה חיטוב איגור
וזה לא כל כך מסובך כמו שאתה מתאר פשוט תמצא מה הנטרלי שלך לפי המחשבון תזונה בתאתר (אתה בודק כמה אתה שורף במנוחה מוחלטת דרך המחשבון ומכפיל ב1.3) מזה תתחיל להוריד בהדרגה כל שבוע קלוריות חלבון כפול 2-2.5 שומן כפול 1 כל השאר פחממה וכל שבוע תוריד קצת פחממות (הדרך הכי טובה להוריד קלוריות) עצה ממני תשים מאכלים דלים בקלוריות בשביל החלבון(טונה , ביצים , חזה עוף,קוטג') לשומן תשים (אגוזים למיניהם , שמן זית, אבוקדו , טחינה) פחממות( לחם , אורז והרבה ירקות) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט| תפריט חיטוב איך הערכים | dingo | תזונה ותוספים | 8 | 16-02-11 19:54 |
| תפריט חיטוב - דעה | פומה | תזונה ותוספים | 6 | 04-02-11 14:15 |
| תפריט חיטוב שלב 1 | Cuba | תזונה ותוספים | 5 | 18-12-10 20:16 |
| תפריט חיטוב . | יiסי | תזונה ותוספים | 11 | 02-07-07 00:49 |
| תפריט חיטוב האם הוא טוב? | danino2 | תזונה ותוספים | 7 | 27-06-07 21:56 |
תצוגה בשכבות