|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-07, 20:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב. גם ביום של אימון
ארוחת בוקר : כדור ליפו 6 + דגנים מלאים עם חלב 1% שומן [מנה 1]
ארוחת ביניים : סלט ירקות בלי תוספות + 2 פריכיות ואחרי יוגורוט 0 אחוז שומן ארוחת צהריים : כדור ליפו 6 - ארוחת פחמימות - פסטה , אורז + 2 ירקות + 2 פריכיות ארוחת ערב:יוגורט 0% שומן \ קוטג 0.5 % שומן + 2 פריכיות ביום של אימון : ארוחת בוקר : כדור ליפו 6 + דגנים מלאים עם חלב 1% שומן [מנה 1] ארוחת ביניים : סלט ירקות בלי תוספות + 2 פריכיות ואחרי יוגורוט 0 אחוז שומן בננה לפני אימון וכדור ליפו 6 אימון מיד אחרי אימון טונה במים + כף שמן של שמן זית שעה וחצי אחרי אימון : ארוחת פחמימות - פסטה , אורז + 2 ירקות + 2 פריכיות  יש משהו שאני צריך לשנות ? אם כן אל תהססו לדבר.  |
|
|
|
27-06-07, 20:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרשום כמה קלוריות חלבונים פחממות ושומנים זה יוצא לך לפי דעתי יש לך מעט מאוד חלבון
ומאיפה קנית ליפו 6?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
27-06-07, 20:48
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תן נתונים על עצמך מקל גובה.
תכתוב כמויות כמה דגנים, אורז וכו תחשב כמות לבונים פחמימות שומנים למה אחרי אימון טונה +שמן במקום לזרז את הספיגה אתה מעקב אותה תאכל טונה במים + פחמימה זמינה כמו בננה תמרים וכו. תוסיף ירקות ושומן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-06-07, 21:06
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
:ם
אסור לפרסם חנויות אחרות אבל מצאתי ליפו 6 ב400 שקל :o שוקל 61.6 גובה : 1.69 מהאורז או פסטה אני לוקח 3 כפות . [קטנות] ומהדגנים 40 -50 גרם . נ.ב אה יכול לפרט מזה שומן איכותי כי אני הולך לסופר עכשיו |
|
|
|
|
27-06-07, 21:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שומן איכותי יש בשמן זית אומגה 3 אגוזי מלך שקדים שמן כותנה אבוקדו בוטנים
וכנס אחר כך למוניטין
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
27-06-07, 21:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
27-06-07, 21:25
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-06-07, 21:56
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מכיר מישהו מאשדוד שמוכר ב-300,הוא בעצם מספק לישראלבודי את המוצרים כי הם באים דרך הנמל
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
