ציטוט:
פורסם במקור על ידי Melamed
תפרסם את שאר הערכים של התפריט, חלבון וקלוריות זה לא הכל..
כבר רואים שחסר לך שומן בתפריט
|
אחי אני מנסה לעלות במסה כמה שיותר נקי למה שומן טוב?יש לי משקל בבית שמודד גם שומן מסה ומים אחרי שבוע של אימונים עליתי בקילו שריר וירדתי אחוזי שומן מ-20.2 ל-19.4
zvika_zzz מסכים איתך אחי אבל בבוקר אחרי שאתה קם משינה צריך המון חלבון לא?...למרות שגם לפני שינה זה חשוב בכל זאת הועבר...
איזה עוד תרגילים אני יכול לתת לרגליים? אני מרים 120 קילו רגליים במכונה ואז סקוואט עוד 3 סטים אני גמור בקושי הולך... עדיין צריך להוסיף אחרי מצב כזה?
תודה!!
05-02-11, 18:40
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות