|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-11, 14:26
|
#1 |
|
Banned
|
רוצה להתחיל ss כמה שאלות...
אחריי 4 חודשים ב-ab נגמר לי המנוי במכון הקודם ועכשיו אפשר לעשות ss (מכון חדש)
התוכנית אמורה להיות ככה? A: Squat 3x5 bench press 3x5 deadlift 1x5 dips 2x8 b: Squat 3x5 standing barbell press 3x5 powercleans 5x3 pullups 3x8 הבנתי שבכל אימון אני צריך להעלות משקלים בסקוואט בין 7-9 קילו ובבאנץ ופווארקלין בין 2.5-5 קילו... את הפוואר קלין אפשר להחליף בתרגיל אחר או שהוא נחוץ פה מאוד ? מה עם תרגלי עזר ? איך שרירי יד קידמית , טרפזים עובדים פה? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות שלי, אני רוצה להתחיל להתאמן, אז יש לי כמה שאלות... | dani2dani | גלריות הגולשים | 10 | 26-08-09 22:19 |
| אני רוצה להתחיל להשתמש באבקה יש לי כמה שאלות תעזרו לי בבקשה | avi123 | תזונה ותוספים | 9 | 30-01-08 18:07 |
| רוצה להתחיל עלייה נקייה שאלות | eyalamzleg | תזונה ותוספים | 23 | 24-11-07 20:34 |
| רוצה להתחיל במסה ויש לי כמה שאלות !! | na0r | תזונה ותוספים | 7 | 01-06-07 02:21 |
תצוגה בשכבות