|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-10, 09:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך תכנית אימון לתקופת התאוששות מאימון יתר
היי,
בבדיקה קרדיאולוגית במכון ספורט (של מכבי חיפה) הרופא אבחן שהגוף נמצא במצב של אימון יתר. בדיוק התחלתי תכנית אימון רצינית (לשם שינוי...) להעלאת כוח מקסימלי (4-5 אימונים בשבוע). הרופא המליץ לי להמשיך להתאמן 4-5 ימים בשבוע אבל להחליף למשך חודש את התכנית לתכנית אחרת שכוללת משקל נמוך והרבה חזרות - ואחכ לחזור לתכנית המקורית. כמו כן הוא המליץ לי לעשות את האירובי הרגיל שלי (25-30 דקות לפני אימון) בדופק של 120 (גם למשך חודש). כרגע פשוט שניתי את כל התרגילים ל60% מהמשקל והעלתי ל15-20 חזרות כל תרגיל. אשמח לעצות והצעות בנושא. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התאוששות מאימון לאימון... | tomer90 | אימונים | 9 | 15-08-10 21:31 |
| צריך תכנית אימון חדשה למסה בבקשה. | Kazzanova | אימונים | 5 | 15-07-09 14:26 |
| צריך עזרה בקשר לאימון ab | JamaicA | אימונים | 3 | 13-07-08 22:38 |
| בעיית התאוששות שלאחר אימון + הסבר מפורט. | אליאב | תזונה ותוספים | 10 | 06-10-06 01:47 |
| חלוקת המנוחה בין אימון לאימון | מתן18 | אימונים | 4 | 28-09-06 00:03 |
תצוגה בשכבות