|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-09, 13:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך תכנית אימון חדשה למסה בבקשה.
בשלושה החודשים האחרונים עבדתי על ab
a פלג גוף עליון b פלג גוף תחתון אני רוצה לשנות את התכנית.. ולהשאר בab (מתאמן 4 ימים בשבוע) משקל 76-7 גובה 1.82 אחוזי שומן 8.5 תמונות יש בחתימה... |
|
|
|
15-07-09, 13:30
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-07-09, 13:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
a פלג גוף עליון
b - פלג גוף תחתון זה טיפשי גב וחזה באותו אימון זה די דבילי תנסה משו כמו : A - חזה, רגליים , יד קידמית טרפזים B - גב , כתפיים , יד אחורית , בטן כל אימון לוקח לי בערך שעה ורבע. חזה רגליים גב בטן 9 סטים (לפעמים גם 10 11) כל השאר (6 סטים) תנסה משו כזה אני בערך בגובה ובמשקל שלך וגם באחוז שומן שלך. |
|
|
|
|
15-07-09, 13:43
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-07-09, 13:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במקום להגיד דברים טיפשיים שמישהו יירשום פה תכנית בבקשה נערך לאחרונה על ידי Kazzanova, 15-07-09 בשעה 14:06. |
|
|
|
|
|
15-07-09, 14:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
לפותח האשכול, תעשה חלוקה כזאת: A חזה כתפיים יד אחורית b גב יד קדמית רגליים אתה יכול להוסיף לבידוד בטן ותאומים. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
