ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut
נכון שהגישה בפורום לאנשים שלא עושים ss פשוט מדהימה?
לשאלה שלך: רק כי אתה מתאמן מתחיל
חזה-3 תרגילים(10סטים)
גב+רגליים-4 תרגילים(12-14 סטים)
טרייספ 3 תרגילים (8 סטים) (4-2-2)
בייספ 2 תרגילים (6 סטים)
כתפיים 3 תרגילים (10 סטים)
תקפיד לעשות דדליפט,סקוואט,מיליטרי פרס,בנץ פרס.
|
עכשיו בשיא הרצינות אני לא רוצה לריב איתך אבל יש לי שאלה פשוטה
מה הם העקרונות של התוכנית שלך? למה גדלים ממנה ? מה היא התדירות של תוספת משקל
ולאיזה שיאים הגעת אליהם? בתרגילים הבאים:
בנץ'
סקואט
פרס
דדליפט
בנט אובר\פאוורקלין\מתח עם משקל
10-11-10, 21:45
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות