|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-10, 01:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
קפטן שלד
עשיתי ss וכן הגעתי למשקלים מעקמיי מוט ואני יודע ששלוש סטים של סקוואט ודדליפט לוקחים הרבה זמן במיוחד שאתה מקבל סחרחורת מהמשקל.. פשוט אני חושש שתכנית כוח תתקע אותי במקום כי תכנית פיצולים הראתה לי שינוי משמעותי.. ועכשיו אחריי שעניתי לך אתה תענה לי התכנית הזו בסדר? a בנט אובר 3x8 מתח 3xmax סקוואט עמוק 4x8 דדליפט 2x5 מקבילים - 3x8 b בנץ 4x8 לחיצת חזה שפוע חיובי משקולות 4x8 כפיפות בעמידה עם מוט קצר 3x8 לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה 4x8 אם לא תקן אותה ואני יילך על זה כבר כי השתגעתי ואם אפשר תרגילי עזר לידיים במיוחד קדמית כנראה שאני חוזר לתכנית כוח
__________________
נערך לאחרונה על ידי אדיר53, 08-09-10 בשעה 01:06. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה! | Giorgi | אימונים | 8 | 11-04-10 09:16 |
| זקוק לתוכנית אימונים חדשה. | DanielML | אימונים | 1 | 22-03-09 12:54 |
| חוות דעת לתוכנית חדשה? | Itay | אימונים | 11 | 03-11-08 13:42 |
| מתלבט בקשר למעבר לתוכנית חדשה | vava_g | אימונים | 10 | 13-07-08 03:09 |
| זקוק לתוכנית חדשה- מסה | Setix | אימונים | 6 | 01-02-08 12:32 |
תצוגה בשכבות