|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-10, 18:24
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התוכנית באתר לא משהו, מציע לבקש FBW ממאמן במכון שלך
אכן מומלץ להתחיל לעשות FBW לכמה שבועות כדי להתרגל לעבודה בחדר כושר ובכללי לשגרת אימונים הערות: -טווח חזרות תתאים בהתאם לצרכים שלך, אם אתה רוצה כוח ומאסה תתרגל לעבוד בטווח חזרות נמוך בחצי. -לרגליים אתה יכול לעשות מכרעיים תרגיל טוב בהתחלה וגם יעבוד לך על הפלג גוף תחתון בצורה יותר אפקטיבית מהמכונות -תרגילים שאין לך מכונה אליהם תעשה עם משקולות(חתירה לדוג') -במקום פולי תתחיל לעשות מתח 2-3 סטים -יד קדמית מספיק תרגיל אחד עם 4 סטים גג(ועדיף לא מכונה אלא משקל חופשי) - תרגילים ליד אחורית בגלל שזה שריר קטן כנ"ל כמו ביד קדמית, לדוג': http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html ובכללי תכנס לאתר הזה, תסתכל על תרגילים, קח לך כמה ימים ותלמד איך אפשר לעבוד בחדר כושר ועל מה תעבור חודש של FBW ותתחיל לעשות תרגילים מורכבים כמו סקוואט נ.ב תקפיד על תזונה נכונה, קרא באתר יש מלא מאמרים בהצלחה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית למתחילים | R&R | אימונים | 6 | 23-04-09 21:58 |
| תוכנית למתחילים .. | רמי123 | אימונים | 17 | 09-11-08 14:13 |
| תוכנית למתחילים | Lord Wolfang | אימונים | 4 | 30-01-08 14:55 |
| תוכנית Fbw למתחילים | r0y | אימונים | 10 | 02-10-07 22:19 |
| Fbw רק למתחילים? | barco | אימונים | 7 | 11-07-07 16:28 |
תצוגה בשכבות