תוכנית למתחילים

Lord Wolfang · 29-01-08, 16:01

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/randy29.htm

איך התוכנית הזאת למתחיל בשביל מסה? רוצה לשלב בסוף כל אימון 20 דקות ריצה...
בן 17 1.80 שוקל 62.
וגם כמה זמן אתם חושבים שאימון לוקח?

Lord Wolfang · 29-01-08, 21:14

???????

Lord Wolfang · 30-01-08, 14:10

שוב תודה......... עוד מישהו?

BXL · 30-01-08, 14:18

נראה נחמד בתור התחלה לחודש הראשון,אבל עוד חודש תחליף אימון אחרי חודש הוא כבר לא יהיה אפקטיבי בשבילך.
נ.ב:תתחיל לאכול!

Lord Wolfang · 30-01-08, 14:55

לא עדיף במקום הפלייס לעשות בנץ' פרס בשיפוע חיובי? בשביל חזה עליון ... ( או שזה תחתון :p)
וגם בכתפיים יש איזה מצב לשלב הרמה לצדדים בשביל כתף אמצעית? נגיד להוריד אחד בשולדר פרס ולהוסיף 2 סטים של הרמה לצדדים?
וגם אם אני עושה אירובי בסוף אז כדאי להעביר את הרגליים להתחלה?

29-01-08, 16:01	#1
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	תוכנית למתחילים http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/randy29.htm איך התוכנית הזאת למתחיל בשביל מסה? רוצה לשלב בסוף כל אימון 20 דקות ריצה... בן 17 1.80 שוקל 62. וגם כמה זמן אתם חושבים שאימון לוקח?

29-01-08, 21:14	#2
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	???????

30-01-08, 14:10	#3
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	שוב תודה......... עוד מישהו?

30-01-08, 14:18	#4
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	נראה נחמד בתור התחלה לחודש הראשון,אבל עוד חודש תחליף אימון אחרי חודש הוא כבר לא יהיה אפקטיבי בשבילך. נ.ב:תתחיל לאכול!

30-01-08, 14:55	#5
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	לא עדיף במקום הפלייס לעשות בנץ' פרס בשיפוע חיובי? בשביל חזה עליון ... ( או שזה תחתון :p) וגם בכתפיים יש איזה מצב לשלב הרמה לצדדים בשביל כתף אמצעית? נגיד להוריד אחד בשולדר פרס ולהוסיף 2 סטים של הרמה לצדדים? וגם אם אני עושה אירובי בסוף אז כדאי להעביר את הרגליים להתחלה?