|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-10, 21:43
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
מעכשיו אתה מתחיל לעבוד עם מוט אולימפי ששוקל 20 קילו.
תעשה a: חזה בנץ' פרס 3x6 פרפר 2x10 כתפיים מילטרי פרס 3x6 יד אחורית 2x8 (תבחר תרגיל, לא משנה איזה... עדיף מקבילים) b: גב דד ליפט 1x5 מתח 3 סטים והכי הרבה חזרות שאתה יכול (אם אתה מגיע ל-15 תוסיף משקל) חתירה(עדיפות לבנט אובר רוא) 2x6 רגליים (תנוח טוב מאוד לפני שאתה מתחיל כי זה אהיה קשה) סקוואט 3x6 פוואר קלין 3x6 יד קדמית 2x8 (תבחר תרגיל מסוים ותבצע אותו)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי שינוי טווח החזרות בתרגיל ושאלה על סקוואט | hadash | אימונים | 1 | 17-01-10 20:27 |
| שאלה|מהו טווח החזרות המומלץ לחיטוב | nir78910 | אימונים | 5 | 28-04-09 17:49 |
| תוכנית ab - חוות דעת | Daniel87 | אימונים | 8 | 10-11-08 22:39 |
| [שאלה] בקשר למספר החזרות | לירן | אימונים | 2 | 21-07-07 14:37 |
| חוות דעת על תוכנית + שאלה. | Nimrod | אימונים | 12 | 11-11-06 18:52 |
תצוגה בשכבות