ציטוט:
פורסם במקור על ידי catabolic
טוב זה אני אלדר אזולאי אני ימשיך את הלוג מהיום למה הייתי בבאן לא משנה ..
28.2.10
סקוואט - 50 קילו 8 חזרות 3 סטים
דדליפט - 70 קילו 5 חזרות 1 סטים היה קל
לחיצת חזה - 45 קילו היה קשה לי מאוד
מסור - משקולת של 18 היה קצת קשה
מתח - 5 חזרות היה לי קשה סט אחד
לחיצת כתפיים - 25 קילו היה לי קל !!!! 3 סטים 8 חזרות
יד קדמית - 15 קילו היה קל סט אחד 10 חזרות
יד אחורית - 41 קילו .. פשיטת מרפקים סט 1 10 חזרות
בטן - הרמת ברכיים לחזה .. סתם שטויות :p
בקיצור היה אימון טוב מאוד , עליתי במשקלים מהר !
|
משהו לא נראלי לי הגיוני
אתה מבצע לחיצת חזה עם מוט אולימפי? כמה קילו בכל צד וכמה סטים וחזרות?
אני יגיד לך למה אני שואל אני עושה לחיצת חזה עם מוט אולימפי ואני תקוע על משקל מסויים כבר הרבה זמן אני עושה 3x10
28-02-10, 16:43
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות