עזרה | בפיתוח קוביות

[יניב צוות ישראלבודי]

ועכשיו ברצינות.
"קוביות" זה בעצם שרירי הבטן שנחתכים על ידי גידים לאורך ולרוחב. (תסתכל בתמונה אנטומית)

כידוע, שריר נמצא תמיד מתחת לשכבת שומן.
אם שכבת השומן עבה מדי היא תסתיר את השריר ולכן לא ייראו את ה"קוביות". זה לא אומר שהם לא שם.

אז אספקט אחד לקוביות זה אחוז שומן נמוך.

כמובן אפשר גם להגדיל את נפח השריר וליצור כביכול "קוביות" יותר גדולות. אבל עדיין בשביל לראות אותם תצטרך אחוז שומן מספיק נמוך שיאפשר את זה.

בכל מקרה חוזק של שרירי הבטן זה דבר מאוד חשוב בגלל התפקיד הפונקציונלי שלהם בתור שרירים מייצבים.
לצורך העניין, יש כל מיני אסכולות בנושא, כאלה שגורסות שלא צריך לעבוד בטן כי זה עובד בתרגילים אחרים, וכאלה שכן צריך לעשות בטן, כמובן הדברים האלה משתנים בהתאם למתאמן.

המלצה שלי לך למדריך חדר כושר שיעשה לך תוכנית מסודרת. או לחלופין תחפש בפורום אימונים תוכניות אימון למתחילים.
אחרי זה תקרא מאמרים על תזונה. בין אם זה חיטוב או עלייה במסה.

אם עדיין יש לך שאלות יותר ספציפיות יעזור לך.