|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-09, 01:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא רוצה לבזבזשוב תזמן באימונים לא טובים
אחרי חודשיים וחצי אני חוזר לישראל ...ולפני זה חזרתי לחודשיים במכון אחרי איזה שנה הפסקה שהתאמנתי בבית...במכון עליתי בערך איזה 10 קילו במסה בחודשיים...ועליתי במשקלים טוב דווקא יחסית למה שהיה פעם..
בנצ פרס היה 57 קילו 6-8 חזרות בייספ קרל במוט דאבליו היה 24 קילו בערך מסור היה 25 קילו משקולת כל יד סקוואטים לא יכלתי לעשות בגלל הברך..אבל אני חוזר עכשיו אחרי חודשיים שנתתי לה פחות אויותר לנוח אני מרגיש איתה הרבה יותר טוב. אבל הסקאווט היה נורא חלש. עכשיו המדריך שהכין לי תכנית במכון הכין לי אחת לא טובה..הבאתי אותה לפה ואמרו שהוא בכלל לא יודע להכין תכנית.. בזבזתי זמן סתם על תכנית לא טובה. אני קצת חסר אונים אחרי שקראתי מאמרים אבל לא יודע איזה תכנית להכין ..וגם אין לי כלכך הדרכה..מבקש ממכם אם מישו יכול לעזור לי לתת לי כיוון..(לא fbw ולא ab כי כבר התאמנתי בתכניות האלה ממש בהתחלה , מחפש תתכניות של השלב הבא משו קצת יותר מורכב) מטרה עיקרית ..מסה נקיה כמה שיותר ..התמקדות מטורפת על רגליים (כדורסל) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות