למישהו יש שיטה שעזרה??

[ao-ao]

פורסם במקור על ידי moo

שעתיים - שעתיים ורבע

חימום + סקווט 50 ד'
בנצ' 30 ד'
פאוורקלין 20 ד'
מתח 20 ד'

בערך
ואימון שני זה משתנה
פרונט סקווט - 40 - 30 ד'
פרס - 25 ד'
דדליפט - 50 ד'

כל כך הרבה זמן? כמה זמן אתה נח בין כל סט(חימום ועבודה)
לי לוקח סקוואט 20 דקות עם מנוחות של 3 דקות בין כל סט 3 סטים 8 חזרות כולל חימום של עליה הדרגתית בפרמידה במשקל