|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-09, 13:37
|
#23 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לשלב פחמימות לאחר אימון! מומלץ מאוד
מאוד מומלץ לשלב פחמימות לאחר אימון עם השייק.
הרעיון הוא חידוש מאגרי הגליקוגן והגברת סנטזת חלבון. הנה כמה מחקרים, מומלץ לעבור עליהם לפני שסתם זורקים דברים לאוויר- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum מחקר שנעשה על חולדות, אך עדיין ניתן להסיק ממנו משהו http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum משהו יותר מקיף ומעניין http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum עוד אחד, אבל נוגע לאימון רכיבה http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum המסכם והחשוב מכולם - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum לסיכום, צריך לשלב פחמימות לאחר אימון עם שייק החלבון. ההמלצה האישית שלי היא לבחור פחמימות בעלות ערך גלימקי גבוה וכאלו שניתן למהול בקלות עם השייק. למרות שאין חובה לפחמימות מהסוג שאני המלצתי ואפשר לשלב גם פחמימות אחרות. בהצלחה
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט  http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 נערך לאחרונה על ידי ANABOL, 03-10-09 בשעה 13:41. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות