ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
אינטרוולים זה לא 2000, בשביל לשפר 2000 תעשה 2000 ותשבור שיאים שלך.
|
ברור שאינטרוולים זה לא ריצת 2000, אם תקרא תתגובה שלי תבין שרשמתי באמצע ריצת נפח.
אני יכול לתת לך הרצאה בנושא אז אל תנסה ללמד אותי.
האינטרוולים מטרתם לשפר את התאוצה בהתחלה ובסוף, אם יש לך ספרינטים טובים אתה תוכל לשבור שיאים בקלות רבה יותר, לא תמיד יודעים לשמור על קצב אחיד כדי להגיע מותשים בסוף ה 2000 ולכן שיפור הספרינט ישפר זמן.
וריצת הנפח היא כללית.
תמיד טוב לשלב.
וגם ציינתי שלא אינטרוולים קצרים, דקה וחצי ספרינט ודקה מנוחה יהיה עדיף,זה עדיין ישפר את ה2000.
כמו ש12 חזרות בכפיפות מרפקים ישפרו את ה6 חזרות.
01-09-09, 01:35
תצוגה בשכבות