ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אין מה לשפר
צריך להחליף תוכנית
6 אימונים בשבוע זה לא ריאלי גם עם אתה עובד בפיצול (שזה גרוע)
תתאמן ss
|
מה נסגר כל אחד נותן לו לעשות ss, תעזרו לו אם תוכנית נורמלית למה הוא צריך את השטויות האלו.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dand
אם הייתה מסתכל טוב היית רואה שזה חלוקה ל 3
ומה גרוע בה?! אל תזרוק סתם לאוויר דברים.. תגיד לי כדי שאני אשפר...
ואין לי אפשרות לעשות לחיצה במכונה כי אני עובד עם ספת משקולות בייתית
ומה זה חתירה עם מוט? איך אני עושה את זה אפשר הסבר?
|
אם התכוונת שאתה לא יכול לעשות לחיצת רגליים אז תעשה סקוואט במקום, רק תראה סרטוני הדרכה ותוודא שאתה עושה את התרגיל בצורה טובה.
בקשר לחתירה עם מוט תחפש ביו טיוב barbell bent-over row וזה אמור למצוא לך סרטונים של התרגיל.
28-08-09, 22:32
תצוגה בשכבות