מה נפח האימון שלכם?

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי galsh

שלישיות - 3 חזרות. זה מה שאמרת באשכול של הדדליפט 200 קילו.

קשה להגיד משקלים מדוייקים כי אני עושה פירמידה עולה.

השיא שלי בסקוואט זה 140 ל- 2 חזרות עם ספוטר

המשקל עבודה בד"כ נע בין 120 ל- 130 לטווחים של בין 3ל-4. זה די מייצג.

ד"א סתם בשביל השוואה אני מתאמן כבר שנה וחצי רצוף אחרי הפסקה של 3 שנים מהצבא.
לפני שנה וחצי הייתי עושה סקוואט עם 60 קילו והיה די קשה, אני שוקל להוסיף עכשיו גם ג'אמפ סקוואט בשביל לשפר את אלמנט הכוח המתפרץ