ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
למה חרא תוכנית?
הוא רק צריך לשנות חלוקה, להוריד סטים, לשנות טווח חזרות, להחליף את סדר התרגילים ואת רוב התרגילים ולעבוד רגליים.
|
אני עבדתי על רגליים. בעיקרון היה שם סקוואט לג פרס ותאומים אבל אני לא מתאמן עליהם כרגע בגלל הברך
ואת הקייבל פוש דאון אני בדרך כלל מגוון. עושה 2\3 משולש ואז 2-3 מוט.
וגם שימו לב שבתרגיל של הקייבל פוש דאון השני שמתי / . אני לא עושה כל אימון 2 קייבל פוש דאונים. אולי פעם בכמה אימונים . בעיקרון זה התרגיל עם המקבילים שדוחקים את הידיים למטה בישיבה
ושאני כותב 6-10 זה בעיקר 8 חזרות כל תרגיל ..6 או 7 חזרות יוצא שאני למשל בסט האחרון מעלה משקל בבנץ פרס ואני לא עובד עם ספוטר אז אני לא מצליח בסט האחרון לסיים ת8 אז אני עוצר ב6 או ב7..קורהלעיתים רחוקות.
18-07-09, 11:22
תצוגה בשכבות