עליה איטית במשקל בבנ'ץ

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי fatboy

try this

bench 3x3
incline db press 3x8
dips 2xamap

תנסה לעלות לעלות 2 וחצי קילו כל שבוע בכל הסטים של הבנץ
אם אתה לא מצליח להעלות משקלים בכולם תנסה ב1 או 2 לשבוע

*amap = as much as possible

good luck

מה הטעם בתוכנית הזאת? אם כבר מזכירים 3x3 אז שיעשה את של סטפן קורטה זה יעלה לו את משקלי העבודה.