לוג לחיצת חזה

[barakav]

מאכזב מעט, אכלתי קרוב מידי לאימון וזה נשאר לי בבטן והכביד עלי, לא נורא עוד שבועיים אני מצליח לשבור את השיאים האחרים.

לחיצת חזה בשכיבה.
5*135
4*130
עדיין קל.

לחיצת חזה בשיפוע 5*100
5*100
מתפרץ.

מתח עם משקל 8*40 שתיים שלוש חזרות לפני כשל

Tbar
5*100

זה היה מחסום פסיכולוגי ששברתי ואני ממש גאה בעצמי בגללו.

הרחקה לצדדים. מנסה להתרכז יותר במסה בינתיים.
12.5*10

לחיצה צרפתית
3*30 כל צד, יכלתי יותר אבל הצד הקרוע לשעבר של הטרייספס הפחיד אותי אז הורדתי אותו מהר. בפעם הבאה אני עושה את זה.

בייספס, ניסיתי עם 27 והוא לא זז אז כבר עשיתי סט עם כל המשקל בפולי וזהו. אני אעבוד קצת אקצנטרי בקרוב כדי להתרגל למשקל, זה לא כלכך תרגיל חשוב האימתי אז אני לא אשתולל .


לזה ששאל, אין לי מושג ירוק מה הRM1 שלי, אני אדע את זה עוד כמה שבועות.


לזה ששאל על הטיבר תשים לב תמיד שהחזה בחוץ והישבן בחוץ כך שבגב יש קשת אחורה ותעלה בהדרגה במשקלים ממשקל נמוך מאוד. זה כבר יפתור לך את הבעייה.