|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 15:06
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
תוכנית ab מה יש לשנות?
A-גב+קדמית+רגליים
גב- פולי עליון לפנים 3X10 מתח 3X6 בנט אובר 4X8 קדמית- דאבליו- 2X8 רגליים- סקוואט- 3x8 פשיטה-3x10 לג פרס-3X10 B-כתפיים+חזה+אחורית כתפיים- מילטרי-3x10 הרחקה לצדדים-3x10 אחורית- לחיצה צרפתית-3x8 פשיטה בחבלים-3x10+סט רביעי של BURN SET חזה- לחיצה חזה במוט-3x6-8 לחיצה בשיפוע חיובי דאמבלי-3x8 פלייס בשיפוע חיובי-3x6 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות