ציטוט:
פורסם במקור על ידי yishai
אני בabcd וכמה חתירות אני צריך לעשות באימון נגיד
אני עושה ככה
פולי עליון
פולי עליון עם כזה חפצץ אחר ולא מוט
בנט אובר
כזה שאני עומד ומוריד כמו ביד אחורית את המוט של הפולי רק בלי לכופף מרפקים
דדליפט
זה סבבה? או שצריך להוסיף איזה חתירה כי אני רוצה עובי
|
כעיקרון כמה שאני ראיתי תוכניות של המקצוענים הם אף פעם לא עושים
דדליפט כתרגיל אחרון! שזה גם אומר שאתה צריך לעשות חימום די טוב ואז לגשת לתרגיל
הטוב בין הטובים ולעשות אותו כתרגיל ראשון.
לגבי כל התרגילים... זה הכל תלוי איפו אתה פחות חלש וחזק!
28-03-09, 07:08
תצוגה בשכבות