|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-09, 19:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגיל הכי טוב לשיפור מתח באחיזה ברוחב הכתפיים ?
אני מבצע מתח באחיזה ברוחב הכתפיים כנגד משקל גוף ארבעה סטים, כמה שאפשר בכל סט.
נכון לעכשיו אני עושה ממש מעט, 8 7 6 5חזרות בלבד. כפי שאתם רואים אני נוראה חלש בזה. אך כאשר אני עושה בישיבה משיכת פולי עליון לפנים כנגד מוט באחיזה רחבה, אני עובד עם משקלים גבוהים ועדיין איני רואה שיפור בתרגיל המתח . א. האם יש קשר בין שני התרגילים ? ב. אם לא איזה תרגיל אחר טוב בכדי לשפר את המתח ? תודה לכל מי שיענה.  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות