|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-09, 07:21
|
#6 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אני עושה
fbw 3 סטים לכל שריר 12 חזרות בנצ' פרס , מיליטרי , מתח , לחיצת רגליים ו 3 סטים יד אחורית . העלתי 10 קילו במשקלי עבודה בשבוע בבנצ' שלי, ובגב תוך שמירה מלאה על אותו מספר חזרות 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות