תוכנית אימונים שאני מתחיל, אשמח לקבל דעה.

[giladbr]

פורסם במקור על ידי the animal

1. חיפשתי אבל לא מצאתי.
2. אני לא מאמין שבהתחלה תוכל לעשות 3x15. תעשה מספר קבוע בכל סט ככה שקשה לך עד בלתי אפשרי לסיים את הסט השלישי.

פשיטת גב בלי מכשיר זה כמו התרגיל הראשון שמדגימים בסרטון הזה?
http://www.youtube.com/watch?v=GW3fUDQYbPM

דבר אחרון, איזה שרירים פועלים ב:
- שכיבות סמיכה רחבות.
- שכיבות סמיכה יהלום.
- מקבילים.


תודה!