|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-08, 15:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי:
את הבנט-אובר תעשה ראשון. אחת משני תרגילי הפולי, במקום לעשות פעמיים רחב, תשנה אחת מהם לאחיזה צרה בסופיניציה. את ה-4 סטים שראג תעביר לסוף אימון הכתפיים. את הלחיצה בדאמבלים ללא שיפוע תחליף לפלייס בשיפוע חיובי. לפני העבודה הכבדה לחזה תתן יותר מסט אחד של חימום. פרפר כנגד כבלים.. אתה מתכוון קרוס אובר לסיבים התחתונים? או שאתה מבצע משהו אחר? את הלחיצה באחיזה צרה תבצע לפני התרגיל המבודד לטרייספס (צרפתית, פושדאון וכו'). לחיצה מאחורי הראש לכתף, תעבוד חופשי ולא בסמית'. תכניס לפחות תרגיל אחד להאמס לאיזה 4-5 סטים + ממליץ עוד תרגיל. את המכרעים תעשה בצעד גדול.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות