|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-13, 22:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימוני כתפיים שלכם
איזה אימוני כתפיים אתם עושים?
אני עושה: הרמת משקולות קדימה בעמידה הרחקה לצדדים בישיבה\עמידה (יש כאלה שעושים את התרגיל הזה כשהידיים קצת מכופפות, מה ההבדל?) אחד מהבאים: או מכונה של חתירה לאחור או משיכת כבל לאחור אגב שמתי לב שבמכונה של חתירה לאחור אני מרים 115-130 ליברות (לשתי כתפיים, כך שלכתף אחת מקבלים מינימום 55 ליברות), אבל במשיכת כבל לאחור אני די מתאמץ ב-45 ליברות. אגב (עוד אחד) אבל מאוד מעניין: אני זוכר שכשהייתי צעיר יותר, התאמנתי בבית תקופה ארוכה עם משקולות של 6 ק"ג, ואז קניתי 10 ק"ג והתאמנתי רק איתן. בהתחלה היה כמובן קשה בצורה יוצאת דופן, החזרות לא היו רציפות, אבל תוך שבוע בערך הסתגלתי למשקל החדש (עשיתי אימונים 3 פעמים בשבוע). זה כולל אימוני כתפיים ויד קדמית. אני חושב שאולי אפשר להסיק מזה שאם מחליטים לעבור משקל, צריך להקפיד להישאר רק במשקל החדש ולא להתפתות לעבור לקודם, גם אם לא מסיימים את החזרות ברצף. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימוני כל הגוף מול אימוני ab | djta | אימונים | 0 | 03-03-11 09:20 |
| שאלה+בקשה|אימוני כתפיים | yishai | אימונים | 1 | 25-07-10 18:33 |
| מה אתם שמים בדייסה שלכם? | pala | תזונה ותוספים | 2 | 06-05-09 21:39 |
| אימוני הפוגות לעומת אימוני רצף | ניר.ש | אימונים | 3 | 16-05-08 07:40 |
תצוגה בשכבות