ציטוט:
פורסם במקור על ידי the phenomenon
תתאמן 4 פעמים בשבוע, זה לא עמוס מידי (כל עוד אתה ישן, אוכל ונח כמו שצריך).
אני הייתי נמנע מלעשות גם לחיצת כתפיים וגם חתירה ישרה באותו אימון, זה יכול להוביל לפציעות לעבוד על אותו שריר בכתף פעמיים, במיוחד שעשית חזה לפני (כתף זה שריר בעייתי).
ולגבי הקיקבאק, אני לא חבר של התרגיל הזה אם אתה לא בחורה. תרגיל מאוד מאוד קשה ובמיוחד אם אתה עושה איתו 8 חזרות שזה יחסית עצים.
אני הייתי מוותר עליו - אבל זו העדפה שלי.
|
חזרתי כרגע מאימון ראשון במתכונת הזאת. בנוגע לכתף אתה צודק, החתירה בעמידה ממש לא הייתה נוחה, אולי אפילו בלי קשר לזה שזה לחץ גדול על הכתף, אני חושב שהגוף שלי פשוט לא מסתדר עם התרגיל הזה ממש. איזה תרגיל אני יכול לעשות לכתף במקום החתירה? שאולי יעבוד על חלק אחר של הכתף ופחות על האזור שהלחיצה עובדת עליו. וגם איזה תחליף טוב יש כבר לקיקבאק?
תודה.
15-07-12, 18:39
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות