צריך תכנית אימון לתקופת התאוששות מאימון יתר

[eyal80]

היי,
בבדיקה קרדיאולוגית במכון ספורט (של מכבי חיפה) הרופא אבחן שהגוף נמצא במצב של אימון יתר.
בדיוק התחלתי תכנית אימון רצינית (לשם שינוי...) להעלאת כוח מקסימלי (4-5 אימונים בשבוע).
הרופא המליץ לי להמשיך להתאמן 4-5 ימים בשבוע אבל להחליף למשך חודש את התכנית לתכנית אחרת שכוללת משקל נמוך והרבה חזרות - ואחכ לחזור לתכנית המקורית.
כמו כן הוא המליץ לי לעשות את האירובי הרגיל שלי (25-30 דקות לפני אימון) בדופק של 120 (גם למשך חודש).
כרגע פשוט שניתי את כל התרגילים ל60% מהמשקל והעלתי ל15-20 חזרות כל תרגיל.
אשמח לעצות והצעות בנושא.