|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-10, 11:47
|
#1 |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
מאמר חדש באתר - ss, הכותב: רן כהן
הי חברים!
מאמר חדש עלה לאתר, המאמר שייך ל-לא אחר מאשר... רן כהן! מאמר בנושא תוכנית האימון SS של מארק ריפטו. לצפיה במאמר, לחצו כאן חג שמח וקריאה מהנה!
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
|
02-04-10, 20:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט מאמר טוב.
לשון נקייה ולא מסורבלת. גם צעירים יכולים לתפוס ולהבין מהכתוב. מפורט בפרטי פרטים כימעט איפה שהיה צריך. בהחלט אחד המאמרים שהרבה חיכו לו פה בפורום ועל כך מגיע לך צל"ש,במיוחד שאחד שמיומן בתוכנית,וחווה אותה על בשרו נותן דעה ויזם לכתוב אותה עבור ib .
__________________
|
|
|
|
|
02-04-10, 21:13
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מאמר טוב קראתי והבנתי
בהסברים על התרגילים שם אין סרטון על בנט אובר ראו אתה יכול להביא לי סרטון בבקשה? |
|
|
|
|
02-04-10, 21:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
02-04-10, 22:02
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שהמאמר כתוב בצורה מצויינת ביחס לאוכלוסיה שהוא מכוון אליה
זה גם לינק חדש לתת לאנשים שחיים במנטליות flex/וינגייט יפה מאוד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
02-04-10, 22:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
הכתיבה היתה מכוונת לאוכלוסיית הפורום, שיהיה קריא, ברור, פשוט ומכסה את הרוב |
|
|
|
|
02-04-10, 22:27
|
#7 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
למה התרגיל הזה פשוט הורס לי את הגב התחתון?
__________________
|
|
|
|
|
02-04-10, 22:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כנראה אתה מבצע אותו בטכניקה לקויה
הגב לא זז, המשיכה עם הידיים (גב תחתון מקובע) נגיעה בתחתית החזה ואז משמיטים את המוט לרצפה ונכנסים לסט אפ מחדש אפשרות שניה שאתה מפעיל יותר מדי את הזוקפים (עושה גם דדליפט כבדר, גם סקוואט וגם בנט אובר באותו אימון) |
|
|
|
|
02-04-10, 22:48
|
#9 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-04-10, 23:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה אפשרי לשלב עם התכנית אנבוליק דיאט?
|
|
|
|
|
02-04-10, 23:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב... למה אתה עושה דיאטה אנאבולית? |
|
|
|
|
|
03-04-10, 01:41
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להתייעץ עם עודד לגבי זה, הוא תומך |
|
|
|
|
|
03-04-10, 05:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מצד אחד העלתם מאמר על "היפרטרופיה משמעותית" ומצד שני מאמר על ss.
כל הכבוד על המאמר, ללא ספק תוכנית נהדרת למתחילים. |
|
|
|
|
03-04-10, 07:13
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
03-04-10, 17:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
moo
את התרגיל bent עד היום ביצעתי לפי סירטונים שמראים לא להוריד את המוט לרצפה ומהסתכלות על כמה אנשים מהמכון שעושים אותו דבר. אפשר לדעת למה להוריד את המוט לרצפה ואז למשוך? את האמת גם שזה נראה יותר נוח והגיוני..
__________________
|
|
|
|
|
03-04-10, 17:53
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה יש פחות עומס על הגב התחתון משמעותית, ואתה מזייף פחות ככה כמה פעמים ראית בבנט אובר כבד שאנשים מתחילים לזייף ונעמדים כמעט ישר ומושכים או שמושכים את המוט כמו בדדליפט חצי תנועה ואז משלימים אותה בחתירה ? |
|
|
|
|
|
03-04-10, 18:27
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 יופי עכשיו אני יודע.. המאמר שתירגמת עזר לי מלא ואני בטוח שלעוד אנשים פה אז תודה רבה שוב..
__________________
|
|
|
|
|
|
03-04-10, 18:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אין בעד מה
אני בעד לעזור למי שרוצה לעזור לעצמו ומוכן לעבוד קשה |
|
|
|
|
03-04-10, 18:45
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שונה דדליפט כש-יד אחת לפני המוט ויד שנייה אחרי,מדדליפט כששתי הידיים אחרי המוט?. תודה.
__________________
|
|
|
|
|
|
03-04-10, 18:50
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר קל לאחוז באחיזה משולבת, זה לא משנה את מהות התרגיל ולא צריך לאחוז ככה עד שלא מסוגלים להחזיק את המוט. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאמר חדש באתר - ss, הכותב: רן כהן | zivgin | פיתוח גוף-כללי | 2 | 02-04-10 12:06 |
| מאמר חדש באתר! | zivgin | תזונה ותוספים | 2 | 03-03-10 16:51 |
| מאמר חדש באתר! | zivgin | פיתוח גוף תחרותי | 0 | 02-03-10 00:15 |
| מאמר חדש באתר! | zivgin | פיתוח גוף-כללי | 0 | 02-03-10 00:15 |
| מאמר חדש שלי באתר | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 15-03-08 02:14 |
תצוגה לינארית
