ישראלבודי - מאמר חדש באתר

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מאמר חדש באתר - ss, הכותב: רן כהן (https://israelbody.com/showthread.php?t=64244)

zivgin

02-04-10 11:47

מאמר חדש באתר - ss, הכותב: רן כהן

הי חברים!

מאמר חדש עלה לאתר,
המאמר שייך ל-לא אחר מאשר... רן כהן!
מאמר בנושא תוכנית האימון SS של מארק ריפטו.

לצפיה במאמר, לחצו כאן

חג שמח וקריאה מהנה!

SIMAO

02-04-10 20:51

בהחלט מאמר טוב.
לשון נקייה ולא מסורבלת.
גם צעירים יכולים לתפוס ולהבין מהכתוב.
מפורט בפרטי פרטים כימעט איפה שהיה צריך.
בהחלט אחד המאמרים שהרבה חיכו לו פה בפורום ועל כך מגיע לך צל"ש,במיוחד שאחד שמיומן בתוכנית,וחווה אותה על בשרו נותן דעה ויזם לכתוב אותה עבור ib .

Cuba	02-04-10 21:13

מאמר טוב קראתי והבנתי
בהסברים על התרגילים שם אין סרטון על בנט אובר ראו אתה יכול להביא לי סרטון בבקשה?

moo	02-04-10 21:49

Fatboy

02-04-10 22:02

אני חושב שהמאמר כתוב בצורה מצויינת ביחס לאוכלוסיה שהוא מכוון אליה

זה גם לינק חדש לתת לאנשים שחיים במנטליות flex/וינגייט

יפה מאוד

moo	02-04-10 22:04

תודה רבה
הכתיבה היתה מכוונת לאוכלוסיית הפורום, שיהיה קריא, ברור, פשוט ומכסה את הרוב

pala	02-04-10 22:27

למה התרגיל הזה פשוט הורס לי את הגב התחתון?

moo	02-04-10 22:39

כנראה אתה מבצע אותו בטכניקה לקויה
הגב לא זז, המשיכה עם הידיים (גב תחתון מקובע) נגיעה בתחתית החזה ואז משמיטים את המוט לרצפה
ונכנסים לסט אפ מחדש

אפשרות שניה שאתה מפעיל יותר מדי את הזוקפים (עושה גם דדליפט כבדר, גם סקוואט וגם בנט אובר באותו אימון)

pala	02-04-10 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 984515)

אני רוצה להתחיל לעשות את זה במקום מתח, אבל כל פעם שאני מנסה את זה, אני עם גב ישר ככל האפשר וחזה מורם, רגליים טיפה כפופות, ולא משנה מה אני עושה, הגב התחתון מתערב...

קישקשתא

02-04-10 23:14

זה אפשרי לשלב עם התכנית אנבוליק דיאט?

אושר	02-04-10 23:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קישקשתא (הודעה 984519)

זה אפשרי לשלב עם התכנית אנבוליק דיאט?

אם אני לא טועה - ובדיאטה אנאבולית לא מכניסים בכלל פחמימות לגוף, אלא רק חלבונים ושומנים, אז לא הייתי עובד לפי התוכנית הזאת, מהסיבה הפשוטה שאתה צריך הרבה 'דלק' בגוף.

אגב... למה אתה עושה דיאטה אנאבולית?

moo	03-04-10 01:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קישקשתא (הודעה 984519)

זה אפשרי לשלב עם התכנית אנבוליק דיאט?

אפשרי, אני לא ממליץ
אתה יכול להתייעץ עם עודד לגבי זה, הוא תומך

אנדרוליזם

03-04-10 05:26

מצד אחד העלתם מאמר על "היפרטרופיה משמעותית" ומצד שני מאמר על ss.
כל הכבוד על המאמר, ללא ספק תוכנית נהדרת למתחילים.

Sugarzaza

03-04-10 07:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושר (הודעה 984525)

אתה טועה. אל תמליץ על דברים שאתה לא מכיר ולא מבין בהם.

אדיר53

03-04-10 17:46

moo

את התרגיל bent עד היום ביצעתי לפי סירטונים שמראים לא להוריד את המוט לרצפה ומהסתכלות על כמה אנשים מהמכון שעושים אותו דבר.
אפשר לדעת למה להוריד את המוט לרצפה ואז למשוך? את האמת גם שזה נראה יותר נוח והגיוני..

moo	03-04-10 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אדיר53 (הודעה 984602)

המטרה לעבוד על המשיכה בלבד
ככה יש פחות עומס על הגב התחתון משמעותית, ואתה מזייף פחות ככה

כמה פעמים ראית בבנט אובר כבד שאנשים מתחילים לזייף ונעמדים כמעט ישר ומושכים
או שמושכים את המוט כמו בדדליפט חצי תנועה ואז משלימים אותה בחתירה ?

אדיר53

03-04-10 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 984606)

הרבה פעמים כולל אותי.. :Embarrassment:

יופי עכשיו אני יודע..

המאמר שתירגמת עזר לי מלא ואני בטוח שלעוד אנשים פה אז תודה רבה שוב..

moo	03-04-10 18:28

אין בעד מה
אני בעד לעזור למי שרוצה לעזור לעצמו ומוכן לעבוד קשה

SIMAO

03-04-10 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 984615)

אין בעד מה
אני בעד לעזור למי שרוצה לעזור לעצמו ומוכן לעבוד קשה

רן,
מה שונה דדליפט כש-יד אחת לפני המוט ויד שנייה אחרי,מדדליפט כששתי הידיים אחרי המוט?.

תודה.

Dark_Muse

03-04-10 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao (הודעה 984622)

רן,
מה שונה דדליפט כש-יד אחת לפני המוט ויד שנייה אחרי,מדדליפט כששתי הידיים אחרי המוט?.

תודה.

האחיזה שונה, אם לא שמת לב...
יותר קל לאחוז באחיזה משולבת, זה לא משנה את מהות התרגיל ולא צריך לאחוז ככה עד שלא מסוגלים להחזיק את המוט.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:16.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד