Ss אין מצב להוסיף בטן בלי שיפגע במשהו?

[SpeedShot]

בתוכנית ss,
אין אפשרות להוסיף בטן ? כדי שתמשיך להתפתח ><
ושזה לא יפגע במשהו אחר ? =/

[avishav1]

דדליפט וסקוואט עובדים על הבטן חזק.

[hanna666]

פורסם במקור על ידי avishav1

דדליפט וסקוואט עובדים על הבטן חזק.

הבטן לא עובדת שם היא רק מייצבת

[obzion]

הבטן עובדת חזק בכל התרגילים, ובדיוק בגלל זה עבודה מבודדת על הבטן יכולה אפילו לתרום.

[toxicity]

פורסם במקור על ידי hanna666

הבטן לא עובדת שם היא רק מייצבת

ועבודה סטטית היא לא עבודה?
ולדעתי לא יזיק להוסיף ב ss שתיים-שלושה סטים בשבוע של כפיפות בטן עם משקל

[galSH]

אין בעיה להוסיף עבודה על הבטן, אבל אני בספק אם זה ישנה משהו.
Hana - אז מה אם היא "רק" מייצבת? ייצוב=עבודה.

[goro]

פורסם במקור על ידי hanna666

הבטן לא עובדת שם היא רק מייצבת

ממש
הבטן בחופשה בקריביים שותה קוקטייל
בזמן ששאר הגוף עושה סקווט ודדליפט כבדים

[hanna666]

פורסם במקור על ידי goro

ממש
הבטן בחופשה בקריביים שותה קוקטייל
בזמן ששאר הגוף עושה סקווט ודדליפט כבדים

שקל ?

[Cortex]

אממ לא, עדיף שתפסיק לבגיד שטויות

[Danish94]

פורסם במקור על ידי hanna666

הבטן לא עובדת שם היא רק מייצבת

גם הגב הוא רק מייצב
זה אומר שהוא לא עובד?

[ThE HummeR]

מאז שגדלו לי הרגליים בצורה משמעותית בגלל העבודה בסקוואט, שילשתי והכפלתי משקלים במכונות ברגליים וגם הבטן שלי נהייתה ברזל..
לא יודע אם זה הכי קשור אבל משנה שעברה להשנה שיפרתי באיזה 25-30 חזרות במבחני בטן בבית ספר ואפילו לא היה לי קשה כמו שנה שעברה.

[Dark_Muse]

רוב העבודה של שרירי הבטן היא סטטית ומייצבת. כפיפות בטן זה משהו שכמעט ואנחנו לא עושים ביום יום (אולי רק שאנחנו קמים מהמיטה בבוקר).

[Danish94]

פורסם במקור על ידי dark_muse

רוב העבודה של שרירי הבטן היא סטטית ומייצבת. כפיפות בטן זה משהו שכמעט ואנחנו לא עושים ביום יום (אולי רק שאנחנו קמים מהמיטה בבוקר).

תלוי איך אתה עושה את הכפיפות
בsit-ups הבטן גם עובדת כמייצבת.
בcrunches אתה צודק, זה לא פונקציונלי.

ואם אתה מרגיש שהבטן שלך חלשה ומגבילה אותך בסקוואט, לעשות sit ups בסוף אימון
זה לא רעיון כזה גרוע (מנגד- לעשות כפיפות בטן בישביל שהיא "תיתפתח" זה כן רעיון גרוע)

[Locke]

אני לא חושב שזה יעשה נזק כלשהוא אם תוסיף בטן, למרות שבאמת הבטן עובדת בדדליפט ובסקוואט.

[radio111]

אין צורך להוסיף שום סט לבטן. גם בתכנית abc או כל תכנית פיצול אחרת הבטן לא מתפתחת באופן משמעותי.הsix pack יבוא עם הזמן אל תדאג

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי Danish94

תלוי איך אתה עושה את הכפיפות
בsit-ups הבטן גם עובדת כמייצבת.
בcrunches אתה צודק, זה לא פונקציונלי.

ואם אתה מרגיש שהבטן שלך חלשה ומגבילה אותך בסקוואט, לעשות sit ups בסוף אימון
זה לא רעיון כזה גרוע (מנגד- לעשות כפיפות בטן בישביל שהיא "תיתפתח" זה כן רעיון גרוע)

אה באמת?
לא ידעתי, תודה

[hanna666]

אנשיפ פה נהיו לי ריפטו בטן זה כמו כל שריר הגב גם עבוד בלחיצת חזה מה אז לא צריך לעשות גב ?

[Cortex]

לא, לא צריך לעשות גב צריך לעשות משיכות.

[galSH]

פורסם במקור על ידי hanna666

אנשיפ פה נהיו לי ריפטו בטן זה כמו כל שריר הגב גם עבוד בלחיצת חזה מה אז לא צריך לעשות גב ?

אז אתה אומר שכל העבודה של הבטן בסקאווט + דדליפט + פרס + מתח (לא יודע מה איתכם, אני מרגיש את הבטן טוב מאוד במתח) שווה לעבודה של הגב בבנצ' פרס?

[radio111]

פורסם במקור על ידי hanna666

אנשיפ פה נהיו לי ריפטו בטן זה כמו כל שריר הגב גם עבוד בלחיצת חזה מה אז לא צריך לעשות גב ?

בטן זה כמו כל שריר? עד כמה שידוע לי זה השריר שהכי מיותר לעבוד עליו, ויש בו יותר סיבים לבנים מכל שריר אחר מה שגורם לגדילה קטנה יחסית לשאר השרירים.אף פעם לא ראיתי בן אדם עם בטן בפיגור, אני אשמח אם תראה לי אחד כזה.