Ss אין מצב להוסיף בטן בלי שיפגע במשהו?
 

בתוכנית ss,
אין אפשרות להוסיף בטן ? כדי שתמשיך להתפתח ><
ושזה לא יפגע במשהו אחר ? =/

דדליפט וסקוואט עובדים על הבטן חזק.

הבטן לא עובדת שם היא רק מייצבת

הבטן עובדת חזק בכל התרגילים, ובדיוק בגלל זה עבודה מבודדת על הבטן יכולה אפילו לתרום.

ועבודה סטטית היא לא עבודה?
ולדעתי לא יזיק להוסיף ב ss שתיים-שלושה סטים בשבוע של כפיפות בטן עם משקל

אין בעיה להוסיף עבודה על הבטן, אבל אני בספק אם זה ישנה משהו.
Hana - אז מה אם היא "רק" מייצבת? ייצוב=עבודה.

ממש
הבטן בחופשה בקריביים שותה קוקטייל
בזמן ששאר הגוף עושה סקווט ודדליפט כבדים

שקל ?

אממ לא, עדיף שתפסיק לבגיד שטויות

גם הגב הוא רק מייצב
זה אומר שהוא לא עובד?

מאז שגדלו לי הרגליים בצורה משמעותית בגלל העבודה בסקוואט, שילשתי והכפלתי משקלים במכונות ברגליים וגם הבטן שלי נהייתה ברזל..
לא יודע אם זה הכי קשור אבל משנה שעברה להשנה שיפרתי באיזה 25-30 חזרות במבחני בטן בבית ספר ואפילו לא היה לי קשה כמו שנה שעברה.

רוב העבודה של שרירי הבטן היא סטטית ומייצבת. כפיפות בטן זה משהו שכמעט ואנחנו לא עושים ביום יום (אולי רק שאנחנו קמים מהמיטה בבוקר).

תלוי איך אתה עושה את הכפיפות
בsit-ups הבטן גם עובדת כמייצבת.
בcrunches אתה צודק, זה לא פונקציונלי.

ואם אתה מרגיש שהבטן שלך חלשה ומגבילה אותך בסקוואט, לעשות sit ups בסוף אימון
זה לא רעיון כזה גרוע (מנגד- לעשות כפיפות בטן בישביל שהיא "תיתפתח" זה כן רעיון גרוע)

אני לא חושב שזה יעשה נזק כלשהוא אם תוסיף בטן, למרות שבאמת הבטן עובדת בדדליפט ובסקוואט.

אין צורך להוסיף שום סט לבטן. גם בתכנית abc או כל תכנית פיצול אחרת הבטן לא מתפתחת באופן משמעותי.הsix pack יבוא עם הזמן אל תדאג :)

אה באמת?
לא ידעתי, תודה :sleep:

אנשיפ פה נהיו לי ריפטו בטן זה כמו כל שריר הגב גם עבוד בלחיצת חזה מה אז לא צריך לעשות גב ?

לא, לא צריך לעשות גב צריך לעשות משיכות.

אז אתה אומר שכל העבודה של הבטן בסקאווט + דדליפט + פרס + מתח (לא יודע מה איתכם, אני מרגיש את הבטן טוב מאוד במתח) שווה לעבודה של הגב בבנצ' פרס?

בטן זה כמו כל שריר? עד כמה שידוע לי זה השריר שהכי מיותר לעבוד עליו, ויש בו יותר סיבים לבנים מכל שריר אחר מה שגורם לגדילה קטנה יחסית לשאר השרירים.אף פעם לא ראיתי בן אדם עם בטן בפיגור, אני אשמח אם תראה לי אחד כזה.