|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-09, 18:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל טוב?
יש תרגיל שחבר שלי המליץ עליו כדי שלא יראו את הגוף גיטרה שלי הוא אמר לי שאני צריך לשכב על הצד ולהרים את הרגל העליונה קדימה ואת השניה בצורת ר ואז זה "ירחיב את האלכסונים ולא יראו שיש לי מותניים רחבות כי הכתפיים והגב שלי רחבים יותר מהמותנים אבל בגלל שאלכסונים צרים אז זה ניראה מצחיק
קיצור הוא אמר לי שהם אני עושה את זה וגם מרחיב את הגו אז זה יראה יותר יפה ואני אמרתי לו שזה ירחיב לי את המותניים עוד יותר (גם ככה יש לי גוף גיטרה) אז מי צודק? כדי לי לעשות את התרגיל או לא |
|
|
|
21-09-09, 21:34
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא הבנתי בדיוק את התרגיל אבל משהו נותן לי את ההרגשה שזה די שטויות. להפתר מגוף גיטרה צריך בעיקר להרזות ו / או לעבוד חזה על הגב.
|
|
|
|
|
21-09-09, 21:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
Bullshit
|
|
|
|
|
21-09-09, 21:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שאלה...
אתה הבנת את התרגיל שלו???? ואת ההסבר לתרגיל??? לא נראה לי תחשוב על זה , האלכסונים זה שריר. אם כבר, אתה יכול לחזק אותו, לנפח אותו מעט, אבל להרחיב??? החבר שלך כנראה התכוון שתעבוד על האלכסונים, כדי שכל האיזור של המותניים יתחטב ויתעצב. ברגע שהשריר חזק ומתוח , (עם אחוז שומן נמוך כמובן), איזור המותניים יראה צר יותר . אבל אם האגן שלך ברוחב הכתפיים, גם אם תהיה הכי רזה שבעולם , עם בטן פלדה, עדיין יהיה לך את מראה הגיטרה. רוצה להרחיב את הגב והכתפיים כדי להיפטר ממראה הגיטרה, בקשה , קדימה לעבודה, עבוד על הגב והכתפיים!! בהצלחה  |
|
|
|
|
21-09-09, 21:53
|
#5 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
1) כמות המסה שתוכל לצבור במותניים ממש קטנה, וזה גם לא מה שיתרום לעשיית v בגב 2) עיצוב יש רק בפוטושופ. וגם מקצוע שנקרא עיצוב תוכנה. 3) אימונים מבודדים על מותניים לא "יעצבו" ולא יחטבו את האזור. הם רק יבזבזו לך את הזמן. 4) ציטוט:
5) ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
21-09-09, 22:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
עבודה על האלכסונים עלולה להרחיב את המותניים.
|
|
|
|
|
22-09-09, 00:08
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
לבעלי גוף גיטרה באמת גדילה של האלכסונים די ירחיב את המותניים, אבל ביחד עם עבודה על הגב יהיה בסדר.
בתור אחד שהיה לו קצת גוף גיטרה אני יכול להגיד לך שחד משמעית כבר לא רואים את זה.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-09-09, 22:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי ההסבר שלי היה ארוך וגרם לבילבול. כל המטרה של ההסבר הייתה, זה שגם אם איזור המותניים יהיה מחוטב, זה לא יתרום ל-v בגב. אלא בשביל זה יש לעבוד נקודתית על הגב. סורי חבר'ה אם ההסבר שלי גרם לבילבול. אבל הינה מקס עזר ועשה סדר בבלאגן. תודה מקס |
|
|
|
|
|
22-09-09, 22:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-09, 13:46
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
למדתי את זה על בשרי....... |
|
|
|
|
|
23-09-09, 17:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל זה אני שואל אל התרגיל הזה כי אולי זה עובד רק על האלכסונים למי שלא הבין את התרגיל צריך לשכב על הצד הרגל התחתונה מונחת בצורת ר ואז להרים את הרגל העליונה |
|
|
|
|
|
24-09-09, 18:33
|
#12 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 5
כללי:: אמיתי אורי
גיל:: 15
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: פיטנס בת-ים
|
מזה השטויות האלה והאגן לא צריך להיות יותר רחב זה טוב שהוא לא רחב
הגב צריך להיות יותר רחב |
|
|
|
|
26-09-09, 11:31
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יוו חפרתם זה ברור שהגב צריך להיות יותר רחב נגיד הרוחב של הכתפיים שלי הוא 110 של החזה 100 ושל המותניים 77 במיקום של האלכסונים הוא 70 בגלל זה אני רוצה להרחיב/לנפח או כל דבר כדי שיהיה ברוחב של המותניים
|
|
|
|
|
26-09-09, 12:03
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור,פשוט ולעניין.. מה שחבר שלך אמר זה חירטוט אחד גדול..
אתה רוצה לטשטש את הגיטרה.. תעבוד,על כל הגוף |
|
|
|
תצוגה לינארית
