15-09-09, 16:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רגליים
A1:
סקוואט 3x5-7 פשיטה 2x10-12 סטרייט לג דדליפט (קל) 2x8 a2: דליפט קלאסי 3x5-7 כפיפה 2x10-12 לג פרס 2x8 איך נראה? ולא להגיד ss וסקוואט פעם בשבוע |
|
|
|
15-09-09, 16:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להכניס פרונט סקווט ב a2 (במקום הלג פרס)
אבל אתה כבר ענית ss.. |
|
|
|
|
15-09-09, 16:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
רגע, זה כל האימון שלך? או שזה רק החלק של הרגליים? וזה אימון fbw בסגנון a1a2?
|
|
|
|
|
15-09-09, 17:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
a1 b1 a2 b2 פיצול של רגליים ופלג גוף עליון. בפלג גוף עליון אני עושה חזה,גב-6-7 סטים כתפיים-3-4 סטים ידיים 2-3 סטים מספיק נכון? Moo-יש משהו אחר חוץ הפרונט? תרגיל בעייתי..גם ככה הסקוואט שלי לא בשמיים |
|
|
|
|
|
15-09-09, 17:41
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חלוקה יחסית חלשה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
15-09-09, 18:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ת'אמת נמאס לי מהחלוקה הקלאסית של רגליים,גב,אחורית +חזה,כתפיים וקדמית אז אני מגוון |
|
|
|
|
|
15-09-09, 20:37
|
#7 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-09, 03:16
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מעלה משקל פעם בשבוע במקום 2-3 ועושה דדליפט בתדירות של הסקוואט, פשוט לא דרך טובה להתקדם לאורך זמן
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
16-09-09, 09:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-09, 11:04
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה בסדר
תצטרך לווסת עצימות באופן קבוע עם תכנית כזאת דדליפט 3x בשבוע זה עוד יותר כבד מערכתית מסקוואט 3x שבוע
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
16-09-09, 14:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-09, 19:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יהיה יותר טוב אם אני אעשה 2 אימוני סקוואט בשבוע וכל אימון רגליים שלישי דדליפט?
שבוע 1 סקוואט סקוואט שבוע 2 דדליפט סקוואט שבוע 3 סקוואט דדליפט וכו' |
|
|
|
תצוגה לינארית
