|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-09, 16:53
|
#21 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
14-08-09, 16:56
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז תבין למה אין לך טרפזים... |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:00
|
#23 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אז מה עדיף? ראבק אנשים!!! תנו הסברים הגיוניים תפסיקו להיות תוכים!!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:00
|
#24 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני חושב שזאת אחת הפעמים הבודדות שנסכים על משהו 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:12
|
#25 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:19
|
#26 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
לגישתכם-אני רוצה לחזק את הדדליפט שלי אז אני פשוט אתמקד בעלייה בו [מה שנכון אגב] בדיוק כמו שכדי לחזק את הסקוואט שלי אני לא אעשה פשיטת ירך אלא פשוט אעשה סקוואט אין סיבה לעשות שראגס כדי לחזק את הדדליפט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:28
|
#27 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:33
|
#28 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני רוצה להבין למה אתם אומרים שפשיטת ירך לא תעזור לך בסקוואט אבל שראגס כן יעזרו לך בדדליפט [תנועה פשוטה לשיפור תנועה מורכבת] אין מה לחזור לעניין האחיזה-אתה רוצה לשפר את האחיזה בדליפט תעשה דדליפט!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:34
|
#29 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תנועה אחת לא תשפר אותך באחרת ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:37
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
כל עוד אין לך דדליפט ממש כבד אין לך סיבה לחזק נק' חלשות כי אתה חלש בכללי
לכן הכי יעיל בשבילך זה לעשות דדליפט... אם אתה עובד עם משקלים גבוהים ויש לך נק' חלשות אתה יכול לעבוד עליהם כמובן ששום דבר לא ישפר לך את הדדליפט יותר טוב מלעשות דדליפט אותו הדבר בסקווט |
|
|
|
|
14-08-09, 17:41
|
#31 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אנד ווי הב אה ווינר!!!! עכשיו תפסיקו לנסות להתחכם! ד"א-ככה זה גם בפיתוח גוף-עד שלא תפסת מספיק מאסה אתה לא יכול לדעת אם משהו אצלך נמצא בפיגור
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:44
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עבדתי על התאומים שלי שנתיים (שאגב זה השריר הכי חלש אצלי, יש לי תאומים של ילדה בת 6) ולפני חודשיים התחלתי לעבוד עליהן בצורה מבודדת, והופה תוך חודש הן גדלו בצורה מטורפת. זה רק אומר לכם הכל לגבי שאר השרירים בגוף שריפטו טוען שהם מקבלים מספיק עבודה בתרגילים המורכבים.
יש לי סקוואט כרגע 140 ל-10 חזרות (שוקל 85), אני מניח שאני יכול לתת 180 לחזרה אחת או שתיים, ככה שלפי התיאוריה של ריפוטו היו צריכים לגדול לי התאומים מעבודה מהסקוואט בלבד?? |
|
|
|
|
14-08-09, 17:44
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתגובה האחרונה שלי ציטטת אותי ואמרת נו ו לא כל כך הבנתי למה אתה מתכוון . בכל אופן לדעתי כאשר עושים ab או תוכנית שחוזרת על עצמה כמו f.b.w אין ממש טעם לשלב בידוד על טרפזים אבל ב abcd וכו אפשר להכניס לאימון כתפיים תרגיל של 3 סטים |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:46
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקווט 140 ל 10 אין סרטון = לא מאמין אתה עובד שובר מקביל ? |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:46
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הידיים שלך לא מסוגלות להחזיק את זה אז אתה לא אמור להרים את זה... |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:47
|
#36 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:47
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יורד עם התחת כמעט עד לרצפה. אל תאמין מעניין לי את התחת....אתה רוצה אני אשלח לך תמונת רגליים אולי תאמין?  |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:47
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש כ"כ הרבה שרירים מעורבים ככה שהסקוודס הוא האחרון שגורם לך לכשל (הוא הכי חזק) |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:48
|
#39 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תעבוד על אחיזה זה נראה לי קצת יותר חשוב לרמתך מאשר שראגס היית עובד עם רצועות על שראגס?!?!? זה כמו הבחור שכתב שכפיפות ריכוז הורגות לו את הרגליים חחחחח תהיה בריא זה מראה לך למה האמות שלך חלשות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:49
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה אומר משהו תעלה סרטון זה הכל גם אני יכול לרשום שהסקווט שלי 400 ק"ג |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
