דחוף! כל מי שמוכן לעזור, אני אודה לכם :)

giladxy · 24-07-09, 22:16

קודם כל אני כדורסלן
גיל: 17 וחצי
משקל: 93
גובה: 1.98
אחוז שומן: 14 בערך

אני הולך לחדר כושר ולא ממש יודע כבר מה לעשות כי כל אחד אומר לי משהו אחר
ולכן פניתי לפה
המטרות שלי הם:
1. להטביע בקלות [ניתור]
2. להשתלב טוב יותר במשחק הרץ [שאני לא יבקש אוויר מאלוהים בגלל שאני לא עומד בריצות]
3. בכל זאת לעלות קצת מאסה ולהוסיף כוח
4. עם המאסה והכוח עדיין להיות קליל , בהמשך ל(1) ו(2) כדי שאוכל לרוץ בקלות ולנתר בקלות

אני יכול ללכת בימים: שני, שלישי, רביעי וחמישי לחד"כ רק.

אני אודה לכל מי שייתן לי עצות ותכניות אימון מותאמות.. וכבר תודה

giladxy · 24-07-09, 22:17

אם זה חשוב, ואתם מבינים בזה אז אני משחק בעמדות 4-5
כלומר פורוורד-סנטר.

toxicity · 24-07-09, 22:27

אתה מבקש הרבה דברים ואתה לא יודע איפה להתחיל
אני מציע לך קודם כל לקרוא קצת מאמרים ולבוא עם תשובות יותר ממוקדות, אני מניח שחלק מהשאלות שלך יפתרו לבד בזמן הקריאה

giladxy · 24-07-09, 22:28

גם תגידו לי באיזה משקלים להרים או מה שצריך כי יש לי יחסית טווח אפשרויות גדול
נגיד בחזה חופשי [ככה קוראים לזה?] אני מסוגל גם 33 קילו כל צד [86 קילו סך הכל]
חח ושוב תודה

giladxy · 24-07-09, 22:32

Toxicity,
אתה צודק אבל בהרבה דברים שקראתי יש הרבה סתירות וניגודים
בעקרון כן אני מבקש פה משהו די גדול שזה תכנית שמותאמת לי
לא דרשתי, ביקשתי. אם מישהו יהיה מוכן לעזור אני מאד ישמח. ותאמין לי שאני לא מדבר באוויר
לא סתם פניתי לפה...זה אחרי הרבה זמן , ושוב תודה

hypertrophy · 24-07-09, 22:32

תחפש את
air alert

giladxy · 24-07-09, 23:05

גם על זה כבר עברתי הרבה פעמים
אני צריך משהו יותר שלם מאשר רק עבודה על ניתור
ממש תכנית אימונים :\

toxicity · 24-07-09, 23:17

אז אני אגיד לך תאכלס
אי אפשר לבנות לך את כל הדברים האלה דרך האינטרנט
אתה צריך שמאמן יעשה לך את כל זה פנים מול פנים ולשמור איתו על מעקב

giladxy · 24-07-09, 23:19

אה. . . באסה

eminemfan · 24-07-09, 23:29

תעשה משקולות ואחרי זה אירובי ותשלב גם אימוני ניתור כמו קפיצה בחבל,קפיצה ממדרגות,וכו' יש מלא תרגילים לזה וזהו שלום על ישראל גם אחי שחקן כדורסל מאוד מזכיר תנתונים שלך וזה מה שהוא עושה והוא התפתח חבלז' מה גם שהוא מטביע בקלות.

toxicity · 24-07-09, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

תעשה משקולות ואחרי זה אירובי ותשלב גם אימוני ניתור כמו קפיצה בחבל,קפיצה ממדרגות,וכו' יש מלא תרגילים לזה וזהו שלום על ישראל גם אחי שחקן כדורסל מאוד מזכיר תנתונים שלך וזה מה שהוא עושה והוא התפתח חבלז' מה גם שהוא מטביע בקלות.

זה מאוד מאוד כללי מה שאמרת לו
יכול להיות שמה שאמרת לו עכשיו הוא יעשה משהו שונה לחלוטין מאח שלך
שלא לדבר שכל העניין הזה הוא אינדיוידואלי

eminemfan · 24-07-09, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

זה מאוד מאוד כללי מה שאמרת לו
יכול להיות שמה שאמרת לו עכשיו הוא יעשה משהו שונה לחלוטין מאח שלך
שלא לדבר שכל העניין הזה הוא אינדיוידואלי

בסדר אבל ברמת העיקרון זה מה שהוא צריך לעשות לא כן?!
הוא רוצה מסה וכוח ופיזיות שזה מאוד חשוב בכדורסל-אנאירובי
הוא רוצה אוויר בריאות וצעד ראשון מהיר-אירובי וספרינטים
הוא רוצה לשפר את הניתור-יש מלא תרגילים לזה שמאוד מועילים...אם הוא יתעמק בזה אני אוכל לעזור לו.

giladxy · 24-07-09, 23:38

אמרת משקולות ואח"כ איראובי
וזה נשמע קצת לא טוב כי משקולות זה לבניית מאסה, ואח"כ אני עושה אירובי ומוריד את מה שלפני כמה דקות העליתי במשקולות
לא עדיף קודם אירובי ואז אנ-אירובי?

toxicity · 24-07-09, 23:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

בסדר אבל ברמת העיקרון זה מה שהוא צריך לעשות לא כן?!
הוא רוצה מסה וכוח ופיזיות שזה מאוד חשוב בכדורסל-אנאירובי
הוא רוצה אוויר בריאות וצעד ראשון מהיר-אירובי וספרינטים
הוא רוצה לשפר את הניתור-יש מלא תרגילים לזה שמאוד מועילים...אם הוא יתעמק בזה אני אוכל לעזור לו.

אין בעיה עם מה שאתה אומר אבל שוב זה נורא כללי
בשביל להשתפר ביכולת האירובי מן הסתם שצריך לעשות אירובי
או בשביל להשתפר במהירות צריך ספרינטים
אבל הכוונה שלי שהוא צריך משהו קצת יותר מפורט והוא צריך לדעת מה עובד טוב בשבילו
אם אתה תוכל לעזור לו בעזרה אישית זה יהיה יותר טוב מאשר שהוא סתם יעשה, אבל דרך האינטרנט זה יוצא שונה
אתה לא תכיר את היכולות שלו בדיוק, מה עובד עליו טוב ומה לא וכאן בעצם זו הבעיה

eminemfan · 24-07-09, 23:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אין בעיה עם מה שאתה אומר אבל שוב זה נורא כללי
בשביל להשתפר ביכולת האירובי מן הסתם שצריך לעשות אירובי
או בשביל להשתפר במהירות צריך ספרינטים
אבל הכוונה שלי שהוא צריך משהו קצת יותר מפורט והוא צריך לדעת מה עובד טוב בשבילו
אם אתה תוכל לעזור לו בעזרה אישית זה יהיה יותר טוב מאשר שהוא סתם יעשה, אבל דרך האינטרנט זה יוצא שונה
אתה לא תכיר את היכולות שלו בדיוק, מה עובד עליו טוב ומה לא וכאן בעצם זו הבעיה

מסכים איתך צריך לרדת לפרטי פרטים....
אם הוא ירצה שאני אעזור לו עד כמה שאפשר כמו שאמרת דרך האינטרנט בלי לדעת את היכולות בשטח בכיף, כי אני מבין מאוד בכדורסל גם.

ועוד דבר לפותח הפוסט בטח דחפו אותך להיות 5 בנוער...שזו טעות חמורה זה יחסל אותך.
אתה בנוער לאומית?

giladxy · 24-07-09, 23:48

כן נוער לאמית וליגת על בתי ספר
האמת שאני ישחק 5 ו-4 אבל אתה יודע, לא קלאסי , כמעט בלי גב-לסל
הרבה משחק ריצה, לפעמים שלשות במעבר וכאלה..

nirbj · 25-07-09, 21:00

תעבוד בעיקר על כוח מתפרץ בחדר הכושר, מבחינה אירובית אתה כבר מסודר.

24-07-09, 22:16	#1
giladxy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של giladxy הודעות: 8	דחוף! כל מי שמוכן לעזור, אני אודה לכם :) קודם כל אני כדורסלן גיל: 17 וחצי משקל: 93 גובה: 1.98 אחוז שומן: 14 בערך אני הולך לחדר כושר ולא ממש יודע כבר מה לעשות כי כל אחד אומר לי משהו אחר ולכן פניתי לפה המטרות שלי הם: 1. להטביע בקלות [ניתור] 2. להשתלב טוב יותר במשחק הרץ [שאני לא יבקש אוויר מאלוהים בגלל שאני לא עומד בריצות] 3. בכל זאת לעלות קצת מאסה ולהוסיף כוח 4. עם המאסה והכוח עדיין להיות קליל , בהמשך ל(1) ו(2) כדי שאוכל לרוץ בקלות ולנתר בקלות אני יכול ללכת בימים: שני, שלישי, רביעי וחמישי לחד"כ רק. אני אודה לכל מי שייתן לי עצות ותכניות אימון מותאמות.. וכבר תודה

24-07-09, 22:27	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אתה מבקש הרבה דברים ואתה לא יודע איפה להתחיל אני מציע לך קודם כל לקרוא קצת מאמרים ולבוא עם תשובות יותר ממוקדות, אני מניח שחלק מהשאלות שלך יפתרו לבד בזמן הקריאה __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

24-07-09, 22:32	#6
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תחפש את air alert __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

24-07-09, 23:17	#8
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אז אני אגיד לך תאכלס אי אפשר לבנות לך את כל הדברים האלה דרך האינטרנט אתה צריך שמאמן יעשה לך את כל זה פנים מול פנים ולשמור איתו על מעקב __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

24-07-09, 23:29	#10
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	תעשה משקולות ואחרי זה אירובי ותשלב גם אימוני ניתור כמו קפיצה בחבל,קפיצה ממדרגות,וכו' יש מלא תרגילים לזה וזהו שלום על ישראל גם אחי שחקן כדורסל מאוד מזכיר תנתונים שלך וזה מה שהוא עושה והוא התפתח חבלז' מה גם שהוא מטביע בקלות. __________________

24-07-09, 22:17	#2
giladxy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של giladxy הודעות: 8	אם זה חשוב, ואתם מבינים בזה אז אני משחק בעמדות 4-5 כלומר פורוורד-סנטר.

24-07-09, 22:28	#4
giladxy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של giladxy הודעות: 8	גם תגידו לי באיזה משקלים להרים או מה שצריך כי יש לי יחסית טווח אפשרויות גדול נגיד בחזה חופשי [ככה קוראים לזה?] אני מסוגל גם 33 קילו כל צד [86 קילו סך הכל] חח ושוב תודה

24-07-09, 23:05	#7
giladxy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של giladxy הודעות: 8	גם על זה כבר עברתי הרבה פעמים אני צריך משהו יותר שלם מאשר רק עבודה על ניתור ממש תכנית אימונים :\

24-07-09, 23:19	#9
giladxy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של giladxy הודעות: 8	אה. . . באסה

24-07-09, 23:38	#13
giladxy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של giladxy הודעות: 8	אמרת משקולות ואח"כ איראובי וזה נשמע קצת לא טוב כי משקולות זה לבניית מאסה, ואח"כ אני עושה אירובי ומוריד את מה שלפני כמה דקות העליתי במשקולות לא עדיף קודם אירובי ואז אנ-אירובי?

24-07-09, 23:48	#16
giladxy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של giladxy הודעות: 8	כן נוער לאמית וליגת על בתי ספר האמת שאני ישחק 5 ו-4 אבל אתה יודע, לא קלאסי , כמעט בלי גב-לסל הרבה משחק ריצה, לפעמים שלשות במעבר וכאלה..

25-07-09, 21:00	#17
nirbj חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של nirbj הודעות: 185 גיל:: 30	תעבוד בעיקר על כוח מתפרץ בחדר הכושר, מבחינה אירובית אתה כבר מסודר.