|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-09, 01:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
שאלה|אימון גב
אני בabcd וכמה חתירות אני צריך לעשות באימון נגיד
אני עושה ככה פולי עליון פולי עליון עם כזה חפצץ אחר ולא מוט בנט אובר כזה שאני עומד ומוריד כמו ביד אחורית את המוט של הפולי רק בלי לכופף מרפקים דדליפט זה סבבה? או שצריך להוסיף איזה חתירה כי אני רוצה עובי
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
28-03-09, 01:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל לפני הדדלפיט אני מניח שזה פול אובר , מה זה עוד תריל עם חפץ כלשהוא ? תפרט קצת יותר ...
וזה הסדר של התרגילים שלך באימון?
__________________
 |
|
|
|
|
28-03-09, 03:10
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 04:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
נו זה כזה חרא שתתופס אותו עם שני הידיים והם ממש קרובות אחת לשנייה והוא מברזל ועושים איתו גם חתירה
וזה לא הסדר של התרגילים
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
28-03-09, 07:08
|
#5 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
|
ציטוט:
לגבי כל התרגילים... זה הכל תלוי איפו אתה פחות חלש וחזק!
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 15:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
אבל זה לא הסדר של התרגילים זה רק התרגילים..
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
28-03-09, 15:59
|
#7 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
|
בסדר.רק תתאמן נכון עם תרגילים שנותנים מסה. אני בטוח שאתה רוצה לגדול..?
__________________
|
|
|
|
|
28-03-09, 16:28
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בנט אובר
פולי/מתח דדליפט אם אתה מתעקש אפשר פול אובר אובר או חתירה במכונה אחרי הפולי/מתח. בכוונה עשיתי את המרחק בין הדדליפט לבנט אובר גדול כדי שהגב התחתון יספיק להתאושש.
__________________
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:40
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ואל תעשה את התרגיל תוספת.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:25
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
בכל מקרה, אני ממש לא מוצא סיבה לעשות דדליפט (כשהוא כבד) כתרגיל ראשון, אחרי זה אתה גמור לגמרי ולא נותן כל מה שאתה יכול בשאר התרגילים. זה מתאים יותר אם אתה רוצה לתת דגש על משקלים (למרות שגם כשאני עובד משקלים, והגעתי שבוע שעבר ל150 קילו על 75משקל גוף, אני עושה את זה תרגיל אחרון בגב), או אולי אם אתה עובד for reps, משקלים נמוכים ויחסית הרבה חזרות, ואז זה אולי לא מתיש אותך. אין שום סיכוי שאחרי דדליפט כבד אני עובר למתח, פולי עליון ובנט אובר.
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:48
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
ציטוט:
בabcd זה שריר פעם בשבוע ככה שאני צריך 12 סטים לפחות בכל אימון של גב
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
