|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 19:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
זה בסדר שכואב הגוף?
זה נורמלי שאחרי אימון שני שלי (מתחיל) יכאבו השרירים בגוף ?
צריך להפחית במשקל או להמשיך אלה עד שיעבור. לי זה בסדר להמשיך לעבוד עם המשקל בו אני עובד אבל מפחינה בריאותית להפחית את משקל האימון להשאיר ככה ולחכות שיעבור הכאב\התקווצות. תודה רבה. בן. |
|
|
|
09-03-09, 19:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
זה בסדר שכואב הגוף באימונים הראשונים
|
|
|
|
|
09-03-09, 19:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בטח שזה נורמלי, מאוד נורמלי
ככה זה .. זה חדש בשבילך , הגוף שלך עוד לא רגיל לזה ככה זה בהתחלה .. לאט לאט הגוף שלך יתרגל לזה ולא יהיו לך כאלה כאבים |
|
|
|
|
09-03-09, 20:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
נורמלי מאוד.. חומצות חלב , זה טבעי על תדאג אחי .
אצלי יום אחריי כל אימון יש חומצות חלב אז אין לך מה לדאוג , תשמח חח. |
|
|
|
|
09-03-09, 20:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בסדר גמור, ואם הגוף מגיע למצב שהשרירים תפוסים ממש (ממש כואב לך ליישר ת'יד או כל שריר אחר)
עדיף שתנוח עוד יום בבית. לאט לאט עד שהגוף יתרגל, כי אם תלך במצב שממש תפוס לך, אתה תתקשה לעשות את האימון. |
|
|
|
|
09-03-09, 21:13
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי תודה חברים.
|
|
|
|
|
11-03-09, 00:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחרי כל אימון אינטנסיבי השרירים שעבדתי עליהם קצת כואבים זה טוב, זה מראה שעבדת כמו שצריך. הרי אחרי אימון השריר נקרע ואם תזונה נכונה וטובה ומנוחה הוא גדל
|
|
|
|
|
11-03-09, 01:56
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ברוך הבא לפורום..
פסדר גמור, נא להכיר בן, זה דומס, דומס, זה בן..... תופעה שאתה תמיד תתקל בה ביום כזה או אחר בספורט הזה, יש הנותים לאהוב את ההרגשה אבל לא בהייותם מזוכיסיטים אלה בהייותם מקבלים רושם שתווצר היפרטרופיה. כן ניתן להסיק מזה שהיה אימון טוב אבל לפי דעתי, זה לא תמיד קולע. בהצלחה באימונים !
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
11-03-09, 04:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וההרגשה הזאת באמת מעידה שנוצרה היפרטרופיה ? |
|
|
|
|
|
11-03-09, 08:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
123
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
11-03-09, 11:42
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
היפרטרופיה תלוייה בעוד כמה דברים כמו המאזן הקלורי למשל.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
11-03-09, 13:02
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה , מישו יכול לרשום איך נוצרת היפרטרופיה ? אני מבין שלא מוכח מדעית שאם אני עושה 1 , 2 , 3 נוצרת היפרטרופיה אבל בכל זאת מה כביכול צריך לעשות ?
אני כביכול עושה סטים קצרים ( 6 חזרות ) ומעמיס כמה שיותר משקל שאני יכול , אני עושה גם יחסית הרבה סטים בשבוע לכל שריר . כל שריר מקבל מנוחה של 4 ימים \ 3 ימים עד האימון הבא שלו , ואין אצלי יום אחר יום אימון של שרירים שעובדים חזק באימון שהיה יום לפני או שיש למחרת . |
|
|
|
|
11-03-09, 13:32
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כמובן שיש להוסיף לזה מנוחה ותזונה נכונה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-03-09, 15:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה נותן אבל אינדיקציה על איכות האימון עצמו- אם למשל היום עשיתי אימון רגליים, ולמחרת אני יכול לקפץ להנעתי על מדרגות, ולרוץ בצורה רגילה, אז זה אומר שאותו אימון היה שווה לתחת..
__________________
 
|
|
|
|
|
11-03-09, 15:57
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-03-09, 22:38
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל אתה צודק לרוב אפשר להסיק מזה שדירבנת את הגוף שלך. בתכלס? כל אחד עושה חושבים אחרי שיצא מהחדר כושר ויודע מה הוא עולל, ומהם ההשלכות..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
11-03-09, 22:41
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
סקוואט ודדליפט ל5חזרות,לא רואה סיבה למה שיהיה דומס וכאבים מילא בגב התחתון ,עבודה איזומטרית אחרי הכל,אבל ככה? |
|
|
|
|
|
12-03-09, 01:15
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יכול להייות לך דומס מחזרה אחת, או 15, זה לא משנה........ דומס אתה תקבל כשתדרבן את הגוף שלך ליותר ממה שהוא רגיל, אם זה במשקל, בעצימות, בווליום, או במשך האימון.....
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
12-03-09, 19:29
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני מעלה משקלים ברגליים כבר מלא אימונים רצוף ומאז השבועיים הראשונים שלי לאימונים אני לא מקבל דומס בשום איבר בגוף. זה תלוי בבן אדם.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
