|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 22:27
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
משה,
כשאתה אומר העמסה זה 20 גרם ביום, וכשאתה אומר בלי העמסה זה 5 ליום, כן ? ואיך אני מודד חמש גרם ליום ? איך בכפית ? שטוחה ? מה ? |
|
|
|
04-11-08, 22:38
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-08, 23:44
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-11-08, 23:51
|
#24 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 15:12
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 15:34
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל שטוחה או כמה שיותר ? איך ?
|
|
|
|
|
05-11-08, 15:44
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
^^ ההבדלים זניחים לא משהו משמעותי(בין אם תעשה כף מלאה או שטוחה)
אם אני לא טועה זה שטוחה |
|
|
|
|
05-11-08, 17:20
|
#28 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 18:27
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
סתם כדי לבלבל אותכם יותר:
יש עוד מחקרים שמראים ספיגה יותר טובה כשלוקחים 2 גרם בהפרשים של כמה שעות.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
05-11-08, 19:09
|
#30 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
וואלה, תביא אותם.
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:30
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
שאלתי גם בפורום ב-bb הם גם לא סגורים על עצמם....
חרא! |
|
|
|
|
05-11-08, 20:45
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני באמת לא יודע עד כמה זה נכון אבל זה לפחות נשמע הגיוני.. 
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:44
|
#33 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זה לא מחקר, זה סתם כתוב באנגלית.
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:58
|
#34 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקח עם הקריאטין 10 פעמים ביום גם מנה של חלבון רזה ופחמימה מורכת וירק כלשהו בצורה שווה ואחידה שפרוסה באופן שווה לאורך כל היום בשביל היפרטרופיה של ואגינה נשית
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
05-11-08, 23:49
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-08, 15:16
|
#36 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
מה הוויכוח פה בכלל ?
קיראטין יש שתי שיטות לקחת ... העמסה או בלי העמסה...
שכל אחד יעשה מה שעובד עליו וזהו .. ואם הוא לא יודע שינסה ... מה זה מדע מדוייק ? זה אינדיבידואלי לחלוטין ... יש אנשים שקריאטין בכלל לא משפיע עליהם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
06-11-08, 16:28
|
#37 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
אבל זה לא שיטות
קריאטין לא לוקחים בסייקלים,מתחילים עם זה פעם אחת עם העמסה וממשיכים עם תחזוקה עד הפרישה/מוות וכו' עושים העמסה כדי להגיע לכמות קריאטין שהתאים יכולים להכיל במהירות,וככה מקדימים את האפקט שלו ואז תחזוקה לשמור על מה שיש הוכח כבר שקריאטין לא פוגע בכליות,ולא מבטל תפקוד של איזה חלק בגוף,ככה שלעשות סייקל מיותר |
|
|
|
|
06-11-08, 18:34
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
06-11-08, 18:35
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב אמרתה.
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
06-11-08, 19:33
|
#40 |
|
Banned
|
בקריאטין לוקחים חודש הפסקה בגלל שגופנו מסתגל כמו שאתם יודעים.. ולכן בשלב מסויים פוחת האפקט של הקריאטין.. וכשמתחילים אותו שוב אחרי חודש, הוא מתגבר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
