הערכת אחוז שומן+מה לעשות?(17)

ANIMA0855 · 25-07-11, 23:35

גיל 17
משקל נע בין 55 ל 59! לא עולה ל 60 ולא יורד ל 54
גובה 172
אני לא יודע מה עושים זה התמונות

שאני עושה שריר

שאני לא עושה שריר

בטן

אפשר לדעת מה אחוז השומ ן שלי וכמה מסה אני צריך לעלות???

IdaNP · 26-07-11, 00:38

תתחיל מסה דחוף. תתאמן חזק ותאכל המון, יש לך לפחות 10 קילו להוסיף. (לדעתי עדיף 15-20 אבל תלוי עד כמה תעלה באחוז שומן ומה המטרות שלך)

ANIMA0855 · 26-07-11, 06:13

כמה בערך אחוז השומן שלי?

ido146 · 26-07-11, 11:42

סביב ה17 לדעתי אבל האחוז שומן זאת לא הבעיה שלך
אין עלייך מסת שריר אתה ניראה מורעב
תקשיב אתה צריך להתחיל לאכול הכול זאת אומרת כל דבר שזז אתה טורף אותו
תתאמן רציני אתה חייב לעלות במשקל לפחות 15-20 קילו
מצטער להגיד לך אל בתמונה אתה נירא כחוש אל לא כל כך ברי
לא מבין מה אתה מתעסק באחוזי שומן במקום זה תתחיל לאכול הכול ולעלות במשקל

IGOR · 26-07-11, 13:27

איך 17??? הוא רזה מת. אז מה שיש לו כרס?!

אין לו מאסת שריר בשיט הוא בסביבות על 13-12 אחוז שומן אם לא פחות.

ido146 · 26-07-11, 14:16

איגור אחי מדובר באחוזים
בגלל שאין עליו שריר והוא נוזלי משהו תראה תמונת יד רואים שהיא דלילה
עם הוא היה על איזור ה12 הייתה רואה עצמות
אני אומר סביב ה17 ואני לא אתפלא אם אפילו קצת יותר
זה מסיבה פשוטה מאוד שאין עליו מסת שריר שתאזן את האחוזים

ANIMA0855 · 26-07-11, 16:53

בגלל שאין לי מסת שריר אני לא יכול להתאמן בחדר כושר!!
1 אני לא אוכל הרבה כי אני לא אוהב כל כך לאכול
2 כמה זמן בערך יקח לי לעלות 10-15 קילו??
3 אני צריך להתאמן אם אני אוכל כל דבר?
4 אני יעשה מסה רגילה או מסה מלוכלכת?
5 כמה בערך צריך לאכול ?
6 פתחתי אשכול ב פיתוח גוף כללי תעזרו לי שם בבקשה

IGOR · 26-07-11, 16:59

1.אז תצטרך לאהוב לאכול. תבנה לעצמך הרגלים חדשים.
2.זה אינדיבידואלי.
3.במצב שלך כן.
4.אין דבר כזה מאסה נקייה. תוכל המון,תרים כבד,תנוח ותגדל.
5.חלבון תכניס 2 כפול משקל גוף. פחמימות תעשה 3-4 כפול משקל גוף. לגבי קלוריות אתה יכול להתחיל עם 3500 קלוריות כשתתקע במשקלי עבודה תעלה עוד 200.
6.יהיה טוב אחי.

שקד21 · 26-07-11, 23:10

אחריי אימון כולם מרגישים את אותו הדבר - רעבים -

תתחיל קודם לאכול חצי כיכר לחם ביום זה יוצא בערך 14 פרוסות ותחשוב מה לסים בכל פרוסה

חמאת בוטנים/שניצל/נקניק/טונה/שוקולד

תאמין לי אתה תיגדל ..

Glowed · 28-07-11, 18:06

תכיל לאכול ישחיף (:

ANIMA0855 · 28-07-11, 18:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי glowed

תכיל לאכול ישחיף (:

חחח ליאור אני יותר שמן ממך :d

avi5000 · 28-07-11, 18:13

אחוז שומן גבוה.. זה לא חשוב עכשיו תתחיל לקרוא וללמוד בנושא ותתחיל מסה בהצלחה.

Alexei · 06-08-11, 18:50

אתה נראה לי בסביבות ה 10-12 אחוז שומן חח
תתחיל ללכת לחדר כושר קבוע תקפיד על ארוחות ותוכל כמה שיותר בשר לאחר האימון!

ANIMA0855 · 08-08-11, 16:45

Fuck אני לוקח אבקת מסה+תזונה נכונה ולא שקלתי את עצמי מאז שהייתי 62.500 ועכשיו ירדתי ל 61.700
אני לא יודע מה עושים

SmokingSnake · 08-08-11, 18:05

תתחיל תכנית אימונים רצינית, תעלה בכוח ותעלה 7-8 קילו(תתחיל לאכול כמו גבר והמון חלבון) ויהיה בסדר

ANIMA0855 · 08-08-11, 18:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

תתחיל תכנית אימונים רצינית, תעלה בכוח ותעלה 7-8 קילו(תתחיל לאכול כמו גבר והמון חלבון) ויהיה בסדר

אני לא יכול להתכופף בכלל!!
עשיתי סקוואט לא נכון וכבר שבוע אני לא יכול להתכופף נתפס לי משהו רציני :-(
אני עושה מתיחות חצי שעה ועדיין

SmokingSnake · 08-08-11, 19:08

אי אפשר להאשים תרגיל, אפשר להאשים את מי שביצע אותו.
תמצא מישהו שילמד אותך לעשות סקוואט

ANIMA0855 · 08-08-11, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

אי אפשר להאשים תרגיל, אפשר להאשים את מי שביצע אותו.
תמצא מישהו שילמד אותך לעשות סקוואט

אבל נראה לי זה רק תפוס
אני מת לעשות סקוואט
אני לא יודע מתי זה ישתחרר!!
Sad

nadavmoore · 09-08-11, 13:10

לדעתי תעשה חיטוב וייבוש

ANIMA0855 · 09-08-11, 16:55

מה חיטוב?<?

25-07-11, 23:35	#1
ANIMA0855 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של ANIMA0855 הודעות: 137 כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-) גיל:: 17 עוסק ב:: זנות חדר כושר: בית הנוער ירושלים	הערכת אחוז שומן+מה לעשות?(17) גיל 17 משקל נע בין 55 ל 59! לא עולה ל 60 ולא יורד ל 54 גובה 172 אני לא יודע מה עושים זה התמונות שאני עושה שריר שאני לא עושה שריר בטן אפשר לדעת מה אחוז השומ ן שלי וכמה מסה אני צריך לעלות??? נערך לאחרונה על ידי ANIMA0855, 25-07-11 בשעה 23:45.

06-08-11, 18:50	#13
Alexei חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Alexei הודעות: 6 גיל:: 17 חדר כושר: פיטנס	אתה נראה לי בסביבות ה 10-12 אחוז שומן חח תתחיל ללכת לחדר כושר קבוע תקפיד על ארוחות ותוכל כמה שיותר בשר לאחר האימון! __________________ GO HARD OR GO HOME

08-08-11, 18:05	#15
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תתחיל תכנית אימונים רצינית, תעלה בכוח ותעלה 7-8 קילו(תתחיל לאכול כמו גבר והמון חלבון) ויהיה בסדר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-08-11, 19:08	#17
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אי אפשר להאשים תרגיל, אפשר להאשים את מי שביצע אותו. תמצא מישהו שילמד אותך לעשות סקוואט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הערכת אחוז שומן?	black	גלריות הגולשים	6	05-02-11 16:57
הערכת אחוז שומן...	haim15	גלריות הגולשים	24	12-03-10 15:32
הערכת אחוז שומן	big d	גלריות הגולשים	12	18-02-09 22:37
הערכת אחוז שומן	afarsek	גלריות הגולשים	18	12-01-09 21:47
הערכת אחוז שומן	bundy	גלריות הגולשים	18	19-04-08 18:24

26-07-11, 00:38	#2
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תתחיל מסה דחוף. תתאמן חזק ותאכל המון, יש לך לפחות 10 קילו להוסיף. (לדעתי עדיף 15-20 אבל תלוי עד כמה תעלה באחוז שומן ומה המטרות שלך)

26-07-11, 06:13	#3
ANIMA0855 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של ANIMA0855 הודעות: 137 כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-) גיל:: 17 עוסק ב:: זנות חדר כושר: בית הנוער ירושלים	כמה בערך אחוז השומן שלי?

26-07-11, 11:42	#4
ido146 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של ido146 הודעות: 162 גיל:: 23	סביב ה17 לדעתי אבל האחוז שומן זאת לא הבעיה שלך אין עלייך מסת שריר אתה ניראה מורעב תקשיב אתה צריך להתחיל לאכול הכול זאת אומרת כל דבר שזז אתה טורף אותו תתאמן רציני אתה חייב לעלות במשקל לפחות 15-20 קילו מצטער להגיד לך אל בתמונה אתה נירא כחוש אל לא כל כך ברי לא מבין מה אתה מתעסק באחוזי שומן במקום זה תתחיל לאכול הכול ולעלות במשקל

26-07-11, 13:27	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	איך 17??? הוא רזה מת. אז מה שיש לו כרס?! אין לו מאסת שריר בשיט הוא בסביבות על 13-12 אחוז שומן אם לא פחות.

26-07-11, 14:16	#6
ido146 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של ido146 הודעות: 162 גיל:: 23	איגור אחי מדובר באחוזים בגלל שאין עליו שריר והוא נוזלי משהו תראה תמונת יד רואים שהיא דלילה עם הוא היה על איזור ה12 הייתה רואה עצמות אני אומר סביב ה17 ואני לא אתפלא אם אפילו קצת יותר זה מסיבה פשוטה מאוד שאין עליו מסת שריר שתאזן את האחוזים

26-07-11, 16:53	#7
ANIMA0855 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של ANIMA0855 הודעות: 137 כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-) גיל:: 17 עוסק ב:: זנות חדר כושר: בית הנוער ירושלים	בגלל שאין לי מסת שריר אני לא יכול להתאמן בחדר כושר!! 1 אני לא אוכל הרבה כי אני לא אוהב כל כך לאכול 2 כמה זמן בערך יקח לי לעלות 10-15 קילו?? 3 אני צריך להתאמן אם אני אוכל כל דבר? 4 אני יעשה מסה רגילה או מסה מלוכלכת? 5 כמה בערך צריך לאכול ? 6 פתחתי אשכול ב פיתוח גוף כללי תעזרו לי שם בבקשה

26-07-11, 16:59	#8
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	1.אז תצטרך לאהוב לאכול. תבנה לעצמך הרגלים חדשים. 2.זה אינדיבידואלי. 3.במצב שלך כן. 4.אין דבר כזה מאסה נקייה. תוכל המון,תרים כבד,תנוח ותגדל. 5.חלבון תכניס 2 כפול משקל גוף. פחמימות תעשה 3-4 כפול משקל גוף. לגבי קלוריות אתה יכול להתחיל עם 3500 קלוריות כשתתקע במשקלי עבודה תעלה עוד 200. 6.יהיה טוב אחי.

26-07-11, 23:10	#9
שקד21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של שקד21 הודעות: 147 עוסק ב:: צה"ל חדר כושר: Home's-Place	אחריי אימון כולם מרגישים את אותו הדבר - רעבים - תתחיל קודם לאכול חצי כיכר לחם ביום זה יוצא בערך 14 פרוסות ותחשוב מה לסים בכל פרוסה חמאת בוטנים/שניצל/נקניק/טונה/שוקולד תאמין לי אתה תיגדל ..

28-07-11, 18:06	#10
Glowed חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Glowed הודעות: 22	תכיל לאכול ישחיף (:

28-07-11, 18:13	#12
avi5000 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של avi5000 הודעות: 77 גיל:: 18 חדר כושר: בבית	אחוז שומן גבוה.. זה לא חשוב עכשיו תתחיל לקרוא וללמוד בנושא ותתחיל מסה בהצלחה.

08-08-11, 16:45	#14
ANIMA0855 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של ANIMA0855 הודעות: 137 כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-) גיל:: 17 עוסק ב:: זנות חדר כושר: בית הנוער ירושלים	Fuck אני לוקח אבקת מסה+תזונה נכונה ולא שקלתי את עצמי מאז שהייתי 62.500 ועכשיו ירדתי ל 61.700 אני לא יודע מה עושים

09-08-11, 13:10	#19
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	לדעתי תעשה חיטוב וייבוש

09-08-11, 16:55	#20
ANIMA0855 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של ANIMA0855 הודעות: 137 כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-) גיל:: 17 עוסק ב:: זנות חדר כושר: בית הנוער ירושלים	מה חיטוב?<?