|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-11, 02:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פחד מהחיטוב
אני מתאמן כבר קרוב לשנתיים.נכון להיום נמצא בss ומעוניין להמשיך בתוכנית!
בסוף החודש אני מתחיל תקופת חיטוב זה פעם ראשונה מאז שהתחלתי להתאמן. היו כבר מספר תקופות שרציתי להיכנס לחיטוב אך דחיתי את העניין מהפחד של לאבד מאסה! מאז שהתחלתי להתאמן עליתי ב22 קילו בקירוב,עלייה לא נקייה! מה ההמלצות לביצוע תקופת חיטוב אידאלית?האם דיאטה נטולת פחמימות תעשה את העבודה או שעלי גם להוסיף אימוני אירובי? אשמח לתגובות,תודה! |
|
|
|
14-05-11, 02:40
|
#2 |
|
Guest
|
קודם כל, אל תתעסק בכמה משקל גוף העלת, תבדוק כמה משקל הוספת למוט.
בחיטוב אתה צריך לשמור על משקלי העבודה, אירובי כדאי. מה שחשוב להיות על כמות חלבון גבוהה, ומאזן קלורי שלילי - זה יעשה את העבודה. |
|
|
|
14-05-11, 04:28
|
#3 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
טיפ שיעזור לך פחו,להיות פראנויד:
אל תשיקול את עצמך כל שבוע\חודש(אני אפילו לא שקלתי את עצמי פעם אחת מאז שהתחלתי את החיטוב) זה פשוט יגרום לך להרגיש חרא כל פעם שאתה יורד... פשוט תלך לפי איך שאתה ניראה It's not ur weight that matters, It's how u look in that weight.
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-05-11, 04:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל תודה, בגלל שאני עושה ss,איפה כדאי להוסיף את האירובי?בסוף כל אימון?או בימים שאני לא מתאמן? ואיפה אני מכניס את הפחמימות במהלך היום?(אם בכלל) |
|
|
|
|
|
14-05-11, 08:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יום ss
יום אירובי יום ss יום אירובי יום אירובי יום ss מנוחה |
|
|
|
|
14-05-11, 15:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב שss טוב בזמן חיטוב.. זאת תוכנית מאוד עצימה.. וצריך הרבה קלוריות ומיתקדמים בה מהר.. אתה פשוט תיפצה עם תמשיך ככה.. תעבור בחיטוב לאיזה פיצול.. Abc או משהו בסיגנון.. על תמשיך ss לפי דעתי.. תחזור אליה אחרי החיטוב.. במאסה הבאה בע"ה
|
|
|
|
|
14-05-11, 21:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברור שאני לא יעשה אותה באותה מתכונת שעשיתי אותה עד עכשיו,התכנון הוא להישאר על אותם משקלים,ולנסות לשמר אותם ופשוט לא לרדת במשקלים שאני מרים. אני לא רואה את היתרון של לעבור לתוכנית פיצולים..בכל מקרה המטרה שלי היא כניסה לגירעון קלורי,אבל אתה מוזמן להסביר את הטענה! |
|
|
|
|
|
14-05-11, 21:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
 מי עושה ss בחיטוב יא ליצן! |
|
|
|
|
14-05-11, 22:31
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיזה אלטרנטיבות אתה מציע?? ולמה?!?! וואלה יופי,אני ליצן,אבל למה? |
|
|
|
|
|
14-05-11, 22:39
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כי ישך קובע על הראש חהה חהה חוו חוו
כי בss עולים במשקלים בתרגילים דבר שלא ייתכן בחיטוב ss זאתי תוכנית למאסה כביכול ישלך מלא לוגים בפורום אימוני כוח שהבעלי בתיים מבצעים חיטוב תסתכל איך זה הולך אצלם שאל אותם שאלות |
|
|
|
|
14-05-11, 23:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עברית קשה שפה?? קובע???
אז אתה סתם מכריז על זה שאני ליצן בלי שום בסיס לעניין..אמרתי שאני לא יעלה וישמור על אותם משקלים קיצר נראה לי אתה יכול לקחת את ה"קובע" שלך ושים אותה בגאווה על הראש,אתה שומר פה על הליצנות בכבוד! |
|
|
|
|
15-05-11, 01:01
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עושים את אותם תרגילים מבלי להוסיף או להוריד משקלים אלא להישאר על אותו משקל - שהיית בו עד עכשיו, ולהישאר בסוף יום על מאזן קלוריות שלילי (ושיהיה בתפריט המון חלבון!). |
|
|
|
|
|
15-05-11, 02:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תוכנית אימונים עם תרגילים מורכבים. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עוד עידכונים מהחיטוב.............. | Big_D | גלריות הגולשים | 7 | 27-05-10 00:06 |
| עדכון קטן מהחיטוב | Biceps mAn | גלריות הגולשים | 26 | 31-10-08 20:27 |
| עדכון קטן מהחיטוב | Biceps mAn | גלריות הגולשים | 28 | 08-10-08 14:20 |
| טעימה קטנטנה מהחיטוב שלי<-- | Night_Wolf | גלריות הגולשים | 110 | 26-06-07 01:11 |
תצוגה לינארית
