|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-10, 18:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לאימונים לאחר שיברי מאמץ
היה לי שברי מאמץ, לא דרגה גבוהה מאוד. אבל די הרבה זמן (בגלל שאני בצבא).
אני עכשיו רוצה לחזור להתאמן (בעיקר ריצות) (גם בבית). איך כדי לי לחזור? באיזה רמה? כמה קילומטרים? כי מאוד חשוב לי שזה לא יחזור על עצמו. והרופא אמר שזה עלול עכשיו לחזור עם מתאמנים לא טוב ונכנסים חזק ומהר מידי. ואז הוא ימליץ להוריד לי פרופיל. בבקשה שאנשים שיודעים ומבינים שיענו, לא סתם תשובות. תודה רבה ושבת שלום לכולם! |
|
|
|
06-08-10, 19:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
היו לי שברי מאמץ די חמורים.
אני אחרי איזה חצי שנה מנוחה ואני שנה שלמה כבר רץ טפו טפו בלי שום כאב. תתחיל בהדרגה את הריצות.תקפיד לאכול סידן.תישן טוב.תרוץ עם נעליים איכותיות. תשתדל לא לרוץ על כביש.ושים מדרסים(לי זה עזר)ובריצה שתדל לא לחשוב על זה יותר מידי. ובצבא זה קצת זין אין מה לעשות. |
|
|
|
|
08-08-10, 21:19
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לך דבר ראשון חנות נעליים טובה
דבר שני ביגוד טוב דבר שלי לאט לאט לאט לאט לאט לאט אל תמהר ותנסה לחזור לקצב שהיית בו פעם לאט לאט תרוץ קצת כל פעם תעלה בהדרגתיות ובזהירות אתה חייב לבנות את השריר שלך מחדש |
|
|
|
|
08-08-10, 23:13
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בחילה וחולשה ברגליים לאחר מאמץ גופני | kobi_af | פיתוח גוף-כללי | 6 | 27-01-10 16:19 |
| חזרה לאימונים לאחר בלט דיסק | sami04 | פציעות ספורט | 4 | 24-01-10 14:58 |
| חזרה לאימונים לאחר שבר מאמץ | oOtalOo | פציעות ספורט | 3 | 05-12-09 16:18 |
| כאבים מוזרים לאחר מאמץ באמה | anitaFTW | פציעות ספורט | 3 | 11-06-08 18:29 |
| חזרה לאימונים לאחר חודש הפסקה | motii | אימונים | 1 | 28-04-08 22:24 |
תצוגה לינארית
