בקשר לאימונים לאחר שיברי מאמץ
 

היה לי שברי מאמץ, לא דרגה גבוהה מאוד. אבל די הרבה זמן (בגלל שאני בצבא).
אני עכשיו רוצה לחזור להתאמן (בעיקר ריצות) (גם בבית). איך כדי לי לחזור? באיזה רמה? כמה קילומטרים?
כי מאוד חשוב לי שזה לא יחזור על עצמו. והרופא אמר שזה עלול עכשיו לחזור עם מתאמנים לא טוב ונכנסים חזק ומהר מידי. ואז הוא ימליץ להוריד לי פרופיל.
בבקשה שאנשים שיודעים ומבינים שיענו, לא סתם תשובות. תודה רבה ושבת שלום לכולם!

היו לי שברי מאמץ די חמורים.
אני אחרי איזה חצי שנה מנוחה ואני שנה שלמה כבר רץ טפו טפו בלי שום כאב.
תתחיל בהדרגה את הריצות.תקפיד לאכול סידן.תישן טוב.תרוץ עם נעליים איכותיות.
תשתדל לא לרוץ על כביש.ושים מדרסים(לי זה עזר)ובריצה שתדל לא לחשוב על זה יותר מידי.
ובצבא זה קצת זין אין מה לעשות.

לך דבר ראשון חנות נעליים טובה
דבר שני ביגוד טוב
דבר שלי לאט לאט לאט לאט לאט לאט
אל תמהר ותנסה לחזור לקצב שהיית בו פעם
לאט לאט תרוץ קצת כל פעם תעלה בהדרגתיות ובזהירות אתה חייב לבנות את השריר שלך מחדש

לא הבנתי תקטע של הביגוד, אפשר הסבר?