בחילה וחולשה ברגליים לאחר מאמץ גופני

kobi_af · 26-01-10, 17:51

אהלן

הרגע רצתי בסביבות 500 מטר ולאחר הריצה הופיע לי בחילה וחולשה ברגליים...זה קורה לי לעיתים קרובות וככל הנראה אני לא עושה משהו נכון....מה בדיוק הבעיה?תודה

As-21 · 26-01-10, 23:00

אני זוכר שזה קרה לי פעם אחרי אימון די אנטנסיבי עבר לי אחרי ששכבתי איזה חצי ולא היה לי מושג
למה זה קרה כנראה אולי בגלל האוכל והזמן שאכלתי לפני האימון.

BANANA_BOOM · 26-01-10, 23:40

לפעמים זה קורה דווקא אם אתה רץ על קיבה ריקה,
תדאג לאכול לפחות משהו קטן כמה דקות לפני היציאה לריצה.
הייתה לי הבעיה הזאת בצבא שהיו מעירים אותנו וישר על הבוקר ריצה, בר-אור או משהו בסגנון,
הייתי לוקח חטיפי אנרגיה ואוכל אחד ישר שקמתי, בשבילי זה עבד.

NoobNet · 26-01-10, 23:41

אל תאכל ממש כבד לפני האימון ותשתה במהלך היום ואחרי הארוחות מים תנסה אולי זה יעזור.

xpl1 · 27-01-10, 00:05

זה יכול להיות המון דברים, כמו שאמרו:

מה אתה אוכל במשך היום בכללי?
מה אתה אוכל לפני הריצה?
כמה זמן אתה אוכל לפני הריצה?
כמה זמן אתה יושן במשך היום?
הריצה היא אחרי שקמת משינה או אפילו פעילות מינימלית?
אחרי הריצה - ישר אתה מרגיש חולשה באותו רגע של ההפסקה? (עוצר בגלל זה?)

kobi_af · 27-01-10, 02:24

זה בגלל שאני לא רץ באופן סדיר...זה קרה לי אחרי הרבה זמן שנמנעתי מפעילות גופנית מאומצת.אכלתי שעתיים-שלוש לפני הריצה קציצות

....אני יודע שזה לא בדיוק המאכל האולטימטיבי אבל כלל לא תיכננתי לרוץ..

BANANA_BOOM · 27-01-10, 16:19

יכול להיות שהתחלת מהר מדיי,
תנסה לעשות חימום קצר לפני הריצה או פשוט תתחיל לאט ותגביר בהדרגתיות.

26-01-10, 17:51	#1
kobi_af חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של kobi_af הודעות: 458	בחילה וחולשה ברגליים לאחר מאמץ גופני אהלן הרגע רצתי בסביבות 500 מטר ולאחר הריצה הופיע לי בחילה וחולשה ברגליים...זה קורה לי לעיתים קרובות וככל הנראה אני לא עושה משהו נכון....מה בדיוק הבעיה?תודה

26-01-10, 23:00	#2
As-21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של As-21 הודעות: 155 גיל:: 23	אני זוכר שזה קרה לי פעם אחרי אימון די אנטנסיבי עבר לי אחרי ששכבתי איזה חצי ולא היה לי מושג למה זה קרה כנראה אולי בגלל האוכל והזמן שאכלתי לפני האימון. __________________

27-01-10, 02:24	#6
kobi_af חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של kobi_af הודעות: 458	אולי זה בגלל שאני לא רץ באופן סדיר...זה קרה לי אחרי הרבה זמן שנמנעתי מפעילות גופנית מאומצת.אכלתי שעתיים-שלוש לפני הריצה קציצות ....אני יודע שזה לא בדיוק המאכל האולטימטיבי אבל כלל לא תיכננתי לרוץ..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חזרה לאימונים לאחר שבר מאמץ	oOtalOo	פציעות ספורט	3	05-12-09 16:18
תשישות וחולשה	dni_m	אימונים	3	13-10-08 13:39
כאבים מוזרים לאחר מאמץ באמה	anitaFTW	פציעות ספורט	3	11-06-08 18:29
תזונה לקויה = עייפות וחולשה?	Antonyx	תזונה ותוספים	3	25-01-08 20:46
תחושת עייפות וחולשה פתאומית	kobi_af	פיתוח גוף-כללי	13	25-01-07 01:18

26-01-10, 23:40	#3
BANANA_BOOM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BANANA_BOOM הודעות: 77 גיל:: 24 עוסק ב:: סטודנט	לפעמים זה קורה דווקא אם אתה רץ על קיבה ריקה, תדאג לאכול לפחות משהו קטן כמה דקות לפני היציאה לריצה. הייתה לי הבעיה הזאת בצבא שהיו מעירים אותנו וישר על הבוקר ריצה, בר-אור או משהו בסגנון, הייתי לוקח חטיפי אנרגיה ואוכל אחד ישר שקמתי, בשבילי זה עבד.

26-01-10, 23:41	#4
NoobNet חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של NoobNet הודעות: 16	אל תאכל ממש כבד לפני האימון ותשתה במהלך היום ואחרי הארוחות מים תנסה אולי זה יעזור.

27-01-10, 00:05	#5
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	זה יכול להיות המון דברים, כמו שאמרו: מה אתה אוכל במשך היום בכללי? מה אתה אוכל לפני הריצה? כמה זמן אתה אוכל לפני הריצה? כמה זמן אתה יושן במשך היום? הריצה היא אחרי שקמת משינה או אפילו פעילות מינימלית? אחרי הריצה - ישר אתה מרגיש חולשה באותו רגע של ההפסקה? (עוצר בגלל זה?)

27-01-10, 16:19	#7
BANANA_BOOM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BANANA_BOOM הודעות: 77 גיל:: 24 עוסק ב:: סטודנט	יכול להיות שהתחלת מהר מדיי, תנסה לעשות חימום קצר לפני הריצה או פשוט תתחיל לאט ותגביר בהדרגתיות.